筋トレ初心者まとめ一覧

筋トレ1週間メニューまとめ!運動不足の人向けの3週間チャレンジ!

筋トレをはじめたい人のための3週間チャレンジ。お金をかけずにできる基礎的な1週間分のトレーニングを動画と合わせてまとめています。挫折してしまうあなたも簡単なトレーニングで3週間のウォーミング兼習慣付けにチャレンジしてみましょう!

痩せ型だけど毎日筋トレしても全然筋肉がつかないのはなぜ?具体的にどうしたらいいか教えて

体質的に痩せ型の人が体を大きくしたいときどのような筋トレやメニューをすればよいのでしょうか。毎日腕立て伏せや腹筋やダンベルカールを自宅でトレーニングしている人の質問をまとめています。

筋トレをはじめた目的や続けられるモチベーション維持の方法はどうしてる?

筋トレを始める目的やきっかけ、続けることができるモチベーション維持の方法はそれぞれ。健康増進ったり、ストレス解消、服が似合う体づくり、憧れに近づく方法として。みんなはどういった目的や方法、意識をもって取り組んでいるのでしょうか。

腹筋をバキバキに割る方法教えてください!やっぱり有酸素運動は必要なの?

短期間で腹筋を割るためにどのような事をすれば良いのか、その方法をまとめてみました。過去の筋トレ方法のまとめややり方動画の補足もつけてご紹介。

遅筋と速筋の特徴と違いについて知って効率よく筋トレやダイエットをしよう

効果的な筋トレやダイエットをするために最低限知っておきたい基本的なこと『遅筋と速筋の違い』について知っておきましょう。目的に応じてどんなトレーニングをするかのキッカケになることともいます。

腹筋は体脂肪率が何パーセントで割れてくるものなの?目指せシックスパック!

腹筋を短期間で割りたいあなたへ。腹筋の筋トレだけではなく体脂肪を減らす有酸素運動も重要です。一体どれくらい体脂肪を減らせば腹筋は割れて見えてくるものなのでしょうか。

ジムでの筋トレのメニュー教えて!初心者だけどダイエットで痩せたい

ダイエットや筋肉を付けたいという目的でトレーニングジムに通い始める。しかし、筋トレメニューの指導は別料金というところもしばしばあるようです。基本的なメニューはどのようなものをこなせばいいのでしょうか。

基礎代謝を減らさずにダイエットはできる?筋トレとダイエットの両立をするコツはなに?

何もしなくてもカロリーを消費してくれる基礎代謝。体重が減る程その量も減少します。ダイエットしつつ筋肉を付けたい人達はどのような工夫や意識を持って筋トレに取り組んでいるのでしょうか。

正しい筋トレ方法教えてやるから筋トレ初心者&興味あるやつこい

筋トレやダイエットを始めようとおもいつつ、いざ何から始めたらいいか迷っているあなたに。見栄え重視の体型作り筋トレと基礎的な知識を教えるよ。

プロテインの成分はどれを選ぶのがいいだろうか?

プロテインの成分にはホエイやソイ、カゼイン、エッグと呼ばれるものがあります。日頃から摂取している人はどういったものを使っているのでしょうか。また、どういうタイミングで飲み、価格はどういったものを購入しているのでしょう。

筋トレ始めたら筋肉付くどころか痩せたんだけど

体づくりの筋トレは栄養の知識とセットです。カラダを大きくするために運動をはじめたが、筋トレで痩せる人がいます。一方で、筋肉はつかずぶくぶく太る人もいます。一体何が違うのでしょうか。

プロテイン飲んでるやつに聞きたいんだけどオススメのプロテインは何?

カラダを鍛えるためにプロテインを買おうとすると....種類が多すぎてどれを選べばよいのかわからない。そんな方への指針になるであろうまとめをお届けいたします。