筋トレ1年間の結果と一週間のローテーションとメニューを全て教えて
筋トレを1年すれば人は変われる。筋トレのメリットは生活が彩ること、 始めてから日々の変化が面白くて仕方ない。デメリットはただ金がかかる。それだけ。そんな16歳DKの筋トレの仕方やコツ、一週間のローテーションとメニュー。
1年間筋トレした結果
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:11:53.52 ID:T6c45qfo0.net



最初が1年前
2枚めがさっき

2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:13:09.89 ID:tleb4g8N0.net
ハンドソープいっしょ

3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:13:52.71 ID:uOLwZUxui.net
>>2
ビオレな

6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:15:07.84 ID:uOLwZUxui.net
Wi-Fi消えた。
>>1だけど筋肉の変化教えてくれよ
感想述べてくれよ

7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:15:17.10 ID:GjUKjkir0.net
キモカッコイイw

昔ひょろひょろの弟が陸自入って一年でお前さんみたいになっててビックリした覚えがある

78: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 09:35:04.10 ID:SHGqCJKc0.net
>>1
僧帽筋スゴイナ。

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:16:13.89 ID:uOLwZUxui.net
>>7
1年あれば人って変われるんだよなーwwwwww

79: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 09:44:18.65 ID:YygwMYXC0.net
>>1
身長いくつ?

82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 11:47:20.46 ID:T6c45qfo0.net
>>79
171cm


85: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 12:49:04.96 ID:P7W8gPaL0.net
身長小さいんだな…

89: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:36:33.67 ID:T6c45qfo0.net
>>85
やめてください


9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:16:22.80 ID:tleb4g8N0.net
男的には今がいい

女的には昔がいい

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:17:10.59 ID:uOLwZUxui.net
>>9
昔なんて俺顔細くしたくてとにかく食事制限してた
ご飯なんてちょぴっとだけ
あとはほとんど野菜しか食べてなかった
当時体重58kg

11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:18:12.75 ID:aaqPrkDN0.net
下半身のバランスもとれてる?

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:19:33.92 ID:uOLwZUxui.net
>>11
太もも周り64cmやで

13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:20:19.28 ID:LZfbnhnj0.net
首がバキみたい

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:21:17.66 ID:uOLwZUxui.net
>>13
首ってよくわかんないんだけど肩と首の間の僧帽筋ってとこを鍛えるトレーニングをしてる

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:22:27.63 ID:uOLwZUxui.net
>>16
腕割と細いんだよなぁ。

14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:20:56.94 ID:dJCR5qEtO.net
ゴリマッチョじゃねぇかwww

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:22:27.63 ID:uOLwZUxui.net
>>14
まあパンプさせていい光加減でとってる
体脂肪率は20%はないけど18%くらいだ(笑)




15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:21:08.99 ID:vthVu/lh0.net
肩の上の筋肉なんていうんだっけ、それないほうがいいなぁ・・・

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:22:27.63 ID:uOLwZUxui.net
>>15
僧帽筋な
まあ力入れてるだけだからなくすこともできる
ここの筋肉ってあんまみんなない筋肉だから一番驚かれる



18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:22:16.20 ID:aaqPrkDN0.net
メリット・デメリットおせーて
デメリットで
筋トレ時間を維持しないとすぐしぼむ
お金(食費・トレーニング用品・ジム代)がかかる
代謝が上がって夏の体感温度が上がる
このへんないか気になる

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:23:37.05 ID:uOLwZUxui.net
>>18
メリットは生活が彩ることかな
筋トレ始めるまで趣味ってものがなんもなかった。
始めてから日々の変化が面白くて仕方ない。

デメリットはただ金がかかる。それだけ。
まあおれはまだまだビギナーだから安い方だと思うけど月1万以上はかけてる

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:27:45.62 ID:aaqPrkDN0.net
>>20
やっぱ金かかるかぁ…
まぁ筋肉のための出費、じゃなくて趣味にかかる費用と思えば安いもんか
健康にもいいしな

27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:29:17.95 ID:uOLwZUxui.net
>>25
まあおれ16歳なんだけど
50過ぎてから話し変わって来るんじゃないかな。
ピーンとたってられるかもわからん

23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:26:11.83 ID:1XZCGwrp0.net
>>18
デメリット:見た目の老化が早まる

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:26:51.41 ID:uOLwZUxui.net
>>23
まあ笑っちゃうくらいモテなくなったわ
デメリットで言えば確かに

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:28:57.00 ID:dJCR5qEtO.net
>>24
それどーなのよwww
もうちと女ウケする体作りすれば良かったのに

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:29:59.82 ID:uOLwZUxui.net
>>26
最初のうちなんてどんぶり一日に5杯とか食ってとにかく体デカくしようとしてたからなwwwwwww
まあ細マッチョなんて嫌いだwwww

49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:42:50.08 ID:dJCR5qEtO.net
>>29
食ってウェイト増えるだけ羨ましいぜ
おれは一ヶ月間給料のほとんどを食い物に費やして一ヶ月後に「どのくらい増えたかなーニヤニヤ」って体重計乗ったら500gしか増えてなくて萎えた
金がうんこになってしまった

51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:44:22.74 ID:uOLwZUxui.net
>>49
まあとにかく食べたからな。
ごはんを何合もたべたら増えるぜ。

58: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:49:44.20 ID:dJCR5qEtO.net
>>51
悲しいことにおれみたいな増えない体質もあるんだぜ
普段からよく食うけどその月は食費に二十マソくらい費やしたらただトイレ回数が増えたんだ・・・

60: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:51:22.57 ID:uOLwZUxui.net
>>58
それはかわいそうだ...。
いわゆるハードゲイナーなんだな。

61: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:55:04.88 ID:dJCR5qEtO.net
>>60
オウケェェェーイwwwww

62: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:55:45.37 ID:uOLwZUxui.net
>>61
ちがうちがうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

65: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:02:58.98 ID:dJCR5qEtO.net
>>62
お陰で半年ぶりくらいに筋トレ意欲が少し湧いてきたぜ

ゲイはゲイなりに頑張るフゥゥゥウウウッ!!!

66: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:04:34.29 ID:uOLwZUxui.net
>>65
(体重増えにくい体質のひとのことをハードゲイナーっていうんだけどなぁ...)
オウケイ!!セイセイセイ!

イージーゲイナー・・・筋肉や骨格がよく発達している、がっしりな筋肉質タイプ。とても体格がよく 運動能力に恵まれており筋トレによる筋肉増強が容易。

ハードゲイナー・・・痩せ型で背が高く、筋トレしてもなかなか効果が表れにくい。消化能力が弱く、体脂肪を落とすのが容易。

68: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:09:32.58 ID:dJCR5qEtO.net
>>66
セーイセイセイ
皆まで言わずともゲイは全てを見通している
ノープロブレムだオウケェェェエエエーイッ!!

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:29:28.33 ID:aaqPrkDN0.net
>>24
えっモテなくなるの
筋肉は男のセッ○スアピールちゃうんか

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:31:04.79 ID:uOLwZUxui.net
>>28
プロレスラーみたいな体型目指してるからどうしても顔に脂肪がな...。(笑)

さらに昔痩せてて顔に脂肪なんてなかったから昔と比較されるんだよな。
初めてあったひとにはマッチョ扱いされる。
昔からの人にはデブった扱いされるわwwwww

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:29:28.33 ID:aaqPrkDN0.net
>>23
まじかよワロタ


21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:24:10.83 ID:vthVu/lh0.net
僧帽筋て言うのか、知らなんだ。そこだけ好みじゃないけど胸回りのマッチョ具合はいい、総合っぽい筋肉好き。
がんばってー

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:24:49.47 ID:uOLwZUxui.net
ちなみに体重は18kg増えたwwwwwww

31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:32:04.21 ID:aaqPrkDN0.net
DKかよwww


33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:33:36.72 ID:uOLwZUxui.net
>>31
女からは「太ったね」
男からは「胸筋やべえwwwwwww」
だからまあプラマイゼロってかんじ
これくらいならだれでもなれるぜwwww

32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:33:10.08 ID:1XZCGwrp0.net
小食で若干ハードな筋トレするのが見た目的にも体力的にも一番かもな
太らないが腹筋と胸筋だけはムキムキにみせれる

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:34:39.18 ID:uOLwZUxui.net
>>32
痩せマッチョみたいなやつな。
ちょっとだけピキピキして来るやつ。
一番ウケいいかもな。


34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:33:51.48 ID:aaqPrkDN0.net
目標は固太り体型か
20代で固太りなら筋肉フェチな女が寄ってくると思う

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:34:39.18 ID:uOLwZUxui.net
>>34
目標は脂肪も乗っかってる100kgくらいのバカでかい体だな。

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:34:28.38 ID:GjUKjkir0.net
大胸筋矯正サポーターつけてみてw

37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:35:16.05 ID:uOLwZUxui.net
>>35
なにそれwwwwwww

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:36:27.14 ID:U8opR6+G0.net
前腕見たい

40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:37:44.62 ID:uOLwZUxui.net
>>38

こんなんでいいの?(笑)
たいしたことない、前腕は。

42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:39:33.81 ID:U8opR6+G0.net
>>40
おお、いい感じ

昔前腕が丸太みたいに太いのを見てから前腕フェチになったんだ

45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:40:48.92 ID:uOLwZUxui.net
>>42
前腕はかっこいいよなぁ。


39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:36:47.92 ID:uOLwZUxui.net
まだ10ヶ月くらいしか筋トレしてない俺がいうのもあれだけどな、夏に向けて筋トレするなんていうやつらはザコだ。
1ヶ月間腕立て腹筋やったところでハエの糞くらいしか変わらん。
継続だと思う。

41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:38:23.82 ID:aaqPrkDN0.net
ちなみにどんなメニューこなしてるん?

43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:39:56.30 ID:uOLwZUxui.net
>>41
胸はベンチプレス
背中はラットプルダウンとかデッドリフト
足はスクワット
ってかんじ
あとは適宜腕と肩

48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:42:15.19 ID:U8opR6+G0.net
>>43
普段何キロぐらいでやってるの?

50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:43:43.19 ID:uOLwZUxui.net
>>48
実は重量は対したことないんだよなぁ...wwwwwww
ベンチプレスは80kgくらい
デッドリフトは150~60kgくらい
スクワットは120~30kgくらい

10ヶ月くらいしかやってないからザコだけど許してくれorz(笑)

これらを筋トレのビッグ3といいます・・・『ベンチプレス』『スクワット』 『デッドリフト』の三種目のトレーニングのこと。多くのスポーツのパフォーマンス向上の基礎に重要な胸、背中、腹部、臀部の体幹筋を鍛えられる。

56: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:49:17.98 ID:U8opR6+G0.net
>>50
全体にもうちょっと行けそうに見えるけどなあ
あとベンチプレスは軽めを速くってのもおすすめ

59: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:50:51.77 ID:uOLwZUxui.net
>>56
スクワットはmax160kgくらいだからもっといけるはずだけどキツイから重量下げてる。
ベンチプレスは我流フォームだからなぁ。
軽めを速くってのをやるとパンプしまくるよな。やってみる。
デッドリフトは限界。

44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:40:06.12 ID:aaqPrkDN0.net
色白マッチョかぁ…
昔、筋肉フェチの女の子がギャップ萌えしてたなぁ

45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:40:48.92 ID:uOLwZUxui.net
>>44
色白なの結構コンプレックスなの!wwwwwww

52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:44:28.27 ID:aaqPrkDN0.net
>>45
コアな筋肉フェチ女子が釣れるぞ
なんかそういうレアな女の子って可愛くない?

53: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:45:20.57 ID:uOLwZUxui.net
>>52
そういう女の子にはモテるわwwwwwww
胸筋触らせて~!!みたいな女wwwwwww
「胸筋触らせてやるからおまえの胸筋も触らせろwww」っていうのが持ちネタ

54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:47:58.29 ID:aaqPrkDN0.net
>>53
なんだよモテモテやないか
うらやま死刑

46: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:41:23.95 ID:1XZCGwrp0.net
黄色人の日焼けは気持ち悪いから色白を目指せw

47: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:42:12.09 ID:uOLwZUxui.net
>>46
焼けた方が筋肉引き締まって見えるんやで

63: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:57:21.32 ID:w2pYH19c0.net
筋トレの仕方教えて
限界10回✖︎3だけでいいの?
あと懸垂20回したいんだけどどうすればいい?

64: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 02:59:41.77 ID:uOLwZUxui.net
>>63
10回×3は基本だけど俺も含め素人がそれをやり続けても何十年かけても微々たるレベルしか変わらない
プルプルして1回もできなくなるまで追い込むのが大事

懸垂は体重にもよるからわからん
懸垂はあんまりやらないわ...。すまん

72: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:21:09.77 ID:w2pYH19c0.net
>>64
まじか…10×3を忠実に4ヶ月守ってきた意味だわ…
確かにあまり変化がない

ありがとうプルプルなるまでやってみる

69: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:12:44.80 ID:MUBr+i/d0.net
素直に凄い!肩は別にトレーニングしてるの?
メニュー参考までに教えて!

71: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:13:58.06 ID:T6c45qfo0.net
>>69
ショルダープレスなりバックプレスアップライトロウなりそこらへんをやってるよ。
僧帽筋はシュラッグとデッドリフトの補助

アップライトロウ+ショルダープレス

僧帽筋を鍛える3種類のシュラッグ

73: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:28:06.62 ID:MUBr+i/d0.net
一週間のローテーションとメニューを全て教えて欲しい!凄い!

75: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 03:39:17.70 ID:uOLwZUxui.net
>>73
胸は家だとダンベルプレスとプッシュアップ
ジムだとベンチプレスとディップスとチェストプレス

背中はデッドリフトとラットプルダウンとベントオーバーロウ

足はスクワットとレッグエクステンションとレッグカール。時々ランジ。

腕は家ならアームカールとフレンチプレスのスーパーセットとか、ただ単にストレートでやったり。
ジムならバーベルカールとプレスダウンのスーパーセットとか、ストレート。

肩(僧帽筋も)は最近本格的にやり始めたからよくわからん。
家ならショルダープレスとサイドレイズ。
ジムならバックプレスとアップライトロウ。あとサイドレイズ。

僧帽筋は専らシュラッグだけ。

こんなかんじ。まだまだぜんぜんただの素人だからね。
参考にしたいならどうぞww

76: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 04:02:38.46 ID:4bPJg6gJ0.net
ぷるぷるなったら仕事に支障が出るんだがどうすればいい?

82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 11:47:20.46 ID:T6c45qfo0.net
>>76
それを楽しむしかない


80: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 09:49:31.97 ID:jrQA4c5T0.net
二枚目やりすぎ首回りキモい
昔のほうがヤりたいわ

82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 11:47:20.46 ID:T6c45qfo0.net
>>80
だからがっつり力入れてるからキモいだけ
まあおれはかっこよく見えるけど


81: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 10:01:58.52 ID:3F7p9R570.net
筋トレしたら肩こり治る?

82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 11:47:20.46 ID:T6c45qfo0.net
83: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 12:47:01.68 ID:q5LREJJc0.net
肩周りすごいな
胸と腹もみたいな

84: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 12:47:51.02 ID:T6c45qfo0.net
>>83
腹筋は割れてないwwwwwww

86: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 12:53:23.94 ID:q5LREJJc0.net
>>84
腹筋はそんな追い込んでないの?
それとも体脂肪率高め?

89: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:36:33.67 ID:T6c45qfo0.net
>>86
腹筋はめんどくさいからやらないの


87: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 12:54:07.23 ID:YygwMYXC0.net
171cm76kgでスクワット120~130kgは凄いな
しかも16歳で。

89: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:36:33.67 ID:T6c45qfo0.net
>>87
バカにされてるのか?(笑)
maxは160kgだ
体重はいろいろあって無理に増やしてる
脂肪のっけたガッシリしたい体にしたいからな



88: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 12:57:27.57 ID:zcxVjA+80.net
筋トレってやめたらすぐ元に戻る?

89: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:36:33.67 ID:T6c45qfo0.net
>>88
栄養とってるかとってないかが割と鍵

90: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:44:32.00 ID:YygwMYXC0.net
>>89
フリーウエイトで120・130kgでもすごいのに、160kgとか凄すぎるわ

91: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:45:51.46 ID:T6c45qfo0.net
>>90
まあ割と友達の中ではあげてるほうかも。
60kgとかでキツイとか言ってるしみんな。

92: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:50:23.42 ID:YygwMYXC0.net
>>91
フルボトムなんだろ?足64cmだもんな

93: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 13:55:23.58 ID:T6c45qfo0.net
>>92
まあ最近フルにした
フルにしたら臀部とハムに聞きまくりなんだよなぁ。

94: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 14:01:10.49 ID:u4PSxviy0.net
肘のあたり盛り上がってないの見るとハンマーカールとかやってなさそう
僧坊筋はやってない人でも結構盛り上がらすことは出来るのでやってる感出すにはいいよね
肩トレとか苦手そうな感じ、横を盛り上がらすサイドレイズとか

95: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 14:07:04.32 ID:T6c45qfo0.net
>>94
プロ目線じゃん。
その通りだ...。
ハンマーカールはフォームがよくわからんくて避けがちだわ
やったほうがいいんかな?
肩は最近やり始めたからなー。
いままではベンチの補助だけでいいかなと思ってた

96: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 14:19:50.17 ID:u4PSxviy0.net
>>95
やると腕橈骨筋っていう横の筋肉が盛り上がってくる
あと上腕筋も刺激してくれるので二頭筋トレのオプションとして良いと思う

97: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 14:22:23.78 ID:T6c45qfo0.net
>>96
やってみるわ。

98: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 15:20:43.71 ID:wKz92lX30.net
スゲーな
お腹へっこましたいから
やり方教えてくれ

99: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/18(金) 15:31:31.19 ID:T6c45qfo0.net
>>98
普段から腹に力入れるこれで違うかなり

104: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 09:11:22.69 ID:b7yXW+50i.net
>>1
鏡が汚い
僧帽筋の発達が凄い
1年でここまでかわるか?

106: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 11:37:09.48 ID:j4maZ19Ki.net
>>104
かがみがきたないのはゆるしてくれwwwwwww
ぶっちゃけると1年も経ってないよ。
とにかくごはんたべまくったからすぐでかくなった。


105: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 09:55:40.77 ID:d3a9rirV0.net
腕立てと懸垂、腹筋。空手の形で鍛えてるワイ
(コスパ的に)高みの見物

106: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 11:37:09.48 ID:j4maZ19Ki.net
>>105
ぶっちゃけそれが一番だよなwwwwwww

107: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 11:42:58.51 ID:iBYPiFk00.net
俺も筋トレはじめたい
ガリガリであばら骨でてる
胸と腹筋を鍛えたい

買っておいたほうがいいものや
モチベーション挙げる方法教えて

108: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 11:54:32.18 ID:1R608gap0.net
>>107
ダンベル20kgセットとかそんなんあれば割とがっつり鍛えられる
1万以下で買えるしな

モチベーションかー。
俺はもう筋トレが日常化してるからなんとも言えないけどガリガリのまま過ごして行くって辛くない?
自分の毎日1時間程度の努力で変わるのになんでほっといてるの?
がんばろうぜー!


元ネタ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1405617113/
タイトル:筋トレの成果。割と変わったと思う。