簡単にできる肩甲骨ダイエットの効果ってどうなの?痩せやすい体づくり
肩甲骨ダイエットの続けてみた結果痩せるのか、変わらないのか。実際にどのような効果を感じているのかのまとめ。体が硬いころはこうするだけで汗出てきた。肩甲骨をやわらかくすることにかなり意味はあるはず
肩甲骨ダイエット
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 11:19:19.33 ID:2TXy4mFU.net
本当に痩せるんか?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 16:33:58.99 ID:+CT2yzvr.net
>>1
せめてこのぐらいのリンクは貼ろうよ

ゲッタマン体操
朝晩2回行う
効果
腹式呼吸をすることで
0102
http://www.ntv.co.jp/star/gettaman.html


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 11:42:37.85 ID:Fe/iREly.net
とりあえずやってみる

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 23:00:21.70 ID:Hxch6zF3.net
今日から始めた。
腕を動かすたびに背中がポキポキ音が鳴るw

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 12:49:50.82 ID:2TXy4mFU.net
俺もやってみる
肩こりとかには間違いなく良さそう

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 16:21:27.24 ID:OtlZbp7N.net
なんとなくやってみたら、ゲッタマン体操No.3がきつい…

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 19:29:48.42 ID:Emev6UkQ.net
背中よりも腕と肩が痛くて10回もできないんだけど、
極度の運動不足のせい??

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 20:52:44.31 ID:4xHPu560.net
私も腕と肩の筋肉が悲鳴あげる
でもやらないよりはましだろうから、続けて見る

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 22:57:18.36 ID:jU98l8kj.net
じんわりと肩甲骨のあたりがあつくなりますね。まずは1ヶ月つづけてみます!
なんだか肩凝りにききそうだ。スッキリする。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 00:59:46.19 ID:jVhc4oPl.net
肩こりには間違いなく効くがダイエットはどうだろう

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 17:06:22.72 ID:rIxkrIR0.net
ゲッタマン体操って背筋が伸びて気持ちいいね

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 06:59:51.00 ID:jjQ0Dw67.net
これやると身体が暖かくなって腹筋も鍛えられる感じがする。
効果はどうだろ?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 00:22:07.81 ID:dyvb+xQI.net
私も肩甲骨というより腕の筋肉が鍛えられている感じです…これってやり方間違ってるんですかね…?

私は「スタードラフト会議」の番組しか見てませんが、番組内で“1日10回”と言っていて“1日5分を朝、夜2回”とも言ってましたがこれって…
朝5回、夜5回でOKって意味でしょうか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 08:51:39.57 ID:0VuHB4EA.net
さっそく肩甲骨と肩のあたりが筋肉痛ぽい
普段どれだけ動かしてないんだって思ったw
もともと肩関節がすごく固くて、背中がよく痛くなったり
小さい頃も水泳のバタフライしようとしたら毎回吊るくらいだったんだけど
これやったあとしばらくは肩が柔らかくなった感じもして
続けたら柔らかくなるかなあとそっちにも期待

>>15
一日10回って言ってたっけ?
朝晩10回ずつだと思ってた



20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 11:23:23.70 ID:3r5+o5Fa.net
>>15
録画してたから見直したけど、
一回につき10回はやってって言ってたから、
4つの運動を10回ずつ、だいたい5分、
これを朝晩それぞれ1回やる
、ということかと。

とにかく腕がだるくて上がらないので、10回もできない・・

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 22:52:35.13 ID:dyvb+xQI.net
>>20、情報有難う!

やり始めてまだ2日目ですが、これをやるとやった後体のポカポカが持続してる感じ。1時間以上前にやったけどまだ温かい。代謝が上がっているみたい
最初腕の方が疲れてたけど肩甲骨を意識して腕に意識をいかない様にやったら腕ではなく肩甲骨に効いてる感じがちょっとつかめてきた。

運動不足の自分にとっては物凄い楽とは思えないから気持ちよい程度に続けてみよう☆



24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 13:20:25.14 ID:M1GONiv6.net
今まで運動なんてしなかったので、使っていなかったところを動かしてるのか首と背中が痛い

こんなののもあるよ
01010101
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/1101_no2/04.html

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 17:05:01.53 ID:xGH6UT21.net
>>24
それもゲッタマン体操なんだね

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 20:24:06.52 ID:Puz8pnaO.net
猫背を治そうと肩胛骨の柔軟してたけど、ゲッタマン見て自分の動かし方が間違ってたって気付いた。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 22:55:02.01 ID:04CuQ2xv.net
肩甲骨の間の筋肉は普段動かさない筋肉だから、これは痩せる。
背伸びも同じで、朝起きた時に伸びたり暇な時に背伸びしたりしても痩せる。
かなりのデブやデスクワークの人が効果が出やすい

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金) 11:00:17.09 ID:+01/35CG.net
>>35
かなりのデブやデスクワークの人が効果が出やすい。

同意。

水、木曜日は1日2回の所を4回、今日は既に2回やったらウエスト60㌢のジーンズが入った。
因みに●は普段通り。

自分でもどんだけブタやねん、とオモタわ(笑。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金) 18:03:23.25 ID:cB9kXsaF.net
痩せやすい箇所は人によって違うんじゃないかな

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金) 22:41:05.97 ID:245h0Z3q.net
顔の肉はなかなか落ちないからね
やっぱ早く効果が見えるのはお腹周りだよね

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 16:37:24.23 ID:T2ZH5eJP.net
これだけで痩せたら、
ラジオ体操なんかもっと痩せそう。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 23:28:16.33 ID:I5KILEhT.net
姿勢が良くなるからいい!

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/07(火) 11:49:56.55 ID:L2I7Hijg.net
仮にダイエット効果が無かったとしても肩・肩甲骨まわりの
ストレッチとしてはいいと思う。
短時間でできるから続けられるし。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/07(火) 13:18:47.12 ID:c1b7+mL8.net
仮にもし痩せれなくても姿勢が良くなっていいよねコレ
美木良介のロングブレスダイエットと同時にできるしいいね

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/07(火) 13:31:01.40 ID:qp0PY0ss.net
>美木良介のロングブレスダイエットと同時にできるし
ロングブレスも同じだぞ、基本のと紹介している動きも
息を吐く前のぱぁぁぁぁぁってやる動作のとき肩甲骨をバチッっと付けてやるんだと言ってた
ウォーキング中も、息のやり方に加えて、肩を動かしながらやるとTVでやってた


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/08(水) 21:19:20.24 ID:caRduHdO.net
まぁやり方公開してるしね。
ヤルのはタダだからやってみるw

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/11(土) 13:01:55.69 ID:qXf9/3ow.net
ゲッタマン体操を毎日してる方体重減ってますか?
経過報告ヨロ!

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/11(土) 15:36:46.26 ID:DjfYm8ba.net
>>92
今のところ減ってない(1週間)

でも、かたや肩甲骨周りの調子がヤケにいいので続けてる。
私にとっては今の所減量法じゃなくて健康法w
でも、以外にいいw

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/11(土) 19:50:37.66 ID:Fpl5J2U0.net
>>92
10日間まじめにやってるけど減ってない

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/11(土) 17:52:51.72 ID:7vx2togE.net
確かに、気持ち良くなるね。

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/13(月) 09:53:59.62 ID:L/6zwSw9.net
3ヶ月以上、マイナス800gに留まってたのが、2週間でそこから2kg落ちた
これは試してみるべき


102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/13(月) 12:14:25.71 ID:5axRpWAM.net
同じく停滞期抜けた
これのおかげかはわからんけどこれからも続けるつもり

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/19(日) 01:55:06.88 ID:cjXSuI+W.net
本当に皆さん痩せていますか?
ゲッタマン体操で。

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/20(月) 13:18:10.88 ID:TcHVFGaF.net
>>112
約20日やってますが痩せてません

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/22(水) 14:40:37.08 ID:yd8twkqU.net
ゲッタマンのいいところは「ゆるさ」だと思う。
昨日のドローインにしてもロングブレスよりはるかに楽。
減量効果はそんなに期待できないかもしれないけど、ロングブレスは
キツ過ぎて続かなかったから、これやってみる。
肩甲骨といい、体にはよさそうだからww

ドローイン→1日1分半でぽっこりお腹を引き締め痩せるダイエット【動画】

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/22(水) 15:16:53.77 ID:MqcKVWDo.net
毎日、朝昼晩3回×5分やって一ヶ月弱
全く痩せない

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/26(日) 22:57:49.88 ID:iOjuFmBd.net
これやってから運動すると気持ちいい
肩甲骨辺りの汗のかきかたが変わってきたからなんちゃら細胞が活性化されてきたのかなぁと

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/27(月) 06:22:49.85 ID:d/vgUf1w.net
夜やったら体が暑くなりすぎて寝れなかった。寝る前は駄目だね。6時間くらい火照ってた。

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/28(火) 09:54:06.19 ID:KpOyE/Jt.net
>>153
私と同じだ。きつい体操じゃないのに暑くなる。特に首まわりと鎖骨の下あたり。
始めて三週間ほどだけど、ウエストを中心に締まってきた。
パッツンパツンだったジーンズに余裕が出てきたよ。(体重は-2キロ)

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 08:19:56.95 ID:gG18bKeH.net
一ヶ月続けたけど体重に変化なし、体型も特に変わらず
そろそろ見切りつけるかな

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 19:19:35.94 ID:GdJwrJhK.net
2週間経ったけど体重に変化なし。というか2キロ太ったw
でも、ふと気が付いたのが食後に汗をかくようになった。
カレー以外で汗かいた事がないから新陳代謝がよくなっているのかも

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 10:27:31.75 ID:NPnXQV92.net
言われてみればそんなに体重は変化してないけど
かなり汗かくようになったのは同じ
ただ単に暑いだけって思ってたけど
結構な冷え症だからこのお陰かもって気がして来た
やっぱりもう少し続けてみようかな

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 22:06:51.51 ID:j9E1DJaa.net
1ヶ月真面目に続けたけど体重は変化なし
肩周りが柔らかくなったくらい

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 22:59:10.63 ID:KDp1nb0I.net
足首のむくみがマシになってきた。
姿勢が良くなった。
背脂タップリの丸い背中だったが、真ん中がくぼんできた。
猫背が改善されて胸が大きく見えるようになった。
だから続ける。


210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 10:56:59.91 ID:QKL2L7i4.net
一ヶ月続けたら背中のラインが変わってきた!
肩こりも治ったし、いいことづくめ。
パソ作業の合間、椅子に座ったままやってたけど効果あったよ

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/05(金) 19:25:57.19 ID:K165AnPy.net
鎖骨から上がスッキリしてきた。


220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/22(月) 13:48:11.07 ID:4aXcKA+H.net
テレビでやってたゲッタマン体操ってやつを朝晩やってるんだけど(サボる日もある)
半月やって体重は変わらんがかなり快便になったw
食べる量が多いから快便になったのかゲッタマン体操が聞いてるのかわからんがw

試し程度だったけど、テレビでやってた4種類で5分もかからないから簡単でいいね
それにしても肩甲骨?がポキポキ鳴りまくるな

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/23(火) 10:59:01.39 ID:VBC4FUfn.net
>>220
>テレビでやってた4種類で5分もかからないから簡単でいいね

あれをゆっくり呼吸と合わせて5分かけてやるのがミソだと思うのだが
ちゃちゃっと3分ぐらいで終わらせると意味が無いと思う

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/23(火) 19:12:44.53 ID:O9W4BxBY.net
>>222

もうちょいゆっくり目でやってみる

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/24(水) 10:42:28.23 ID:6f2ZQWpa.net
確かに、ゆっくりやったら5分くらいかかった。
息をゆっくり長く吐こうとすると、なんちゃってロングブレスみたいになるけど。

225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/25(木) 18:50:39.09 ID:xDaqhw76.net
本を見たら、基本一つの動きを30秒やるらしいから
その目安として10回という数が出ているんだと思うよ

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/17(土) 14:42:48.08 ID:SwlhEjzY.net
正しいフォームで継続が大事だと思う。
筋トレの筋肉痛うんぬんでないでしょ。
自分は最初10回だったけど今は20回にしてる。

255: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/18(日) 11:30:03.89 ID:PVpIPO+3.net
>>254
やっぱ回数増やしましたか
自分もそうしよう

276: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 02:22:07.75 ID:xUbE39yN.net
俳優の美木良介(55)が考案した『ロングブレスダイエット』で、
大幅な減量に成功したとされるタレントの森公美子(53)のブログが
大きな話題となっている。「呼吸で痩せたらノーベル賞」と、
ロングブレスだけでは痩せないことを彼女は訴えたのだ。

この話題について、自身もテレビ番組でダイエット企画に挑戦した経験のある
デヴィ夫人(73)が、「森さんは正直に本当のことを言っただけ」と彼女を擁護している。

6月4日付のデヴィ夫人のブログ『デヴィの独り言 独断と偏見』では、
彼女が過去のテレビ番組で挑戦したダイエット企画について真実を述べている。

ブログによると、ひとつは“アボカドだけで5キロ減量”という企画。
アボカドが大好きだというデヴィ夫人は喜んで挑戦したものの、
期間内に減量が間に合わなくなったそうだ。最後の6日間は断食を実行して、
何とか「体重5キロ減量」ということにしたらしい。しかし番組の視聴者に
アボカドだけで痩せた-と思われることに、デヴィ夫人は心苦しかったという。

また最近放送された番組でも、デヴィ夫人はあるダイエットに挑戦したそうだ。
だがやはり2週間実行しても体重が思うように減らず、最後は食事制限をして
減量したとブログで明かしている。同番組で別のダイエットに挑戦した出演者も、
運動と食事制限を一緒に実行していたそうだ。(>

277: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/30(日) 11:03:35.75 ID:h0v/RuP6.net
これすごい痩せる
やる前から食事の量は全然変えてないから、痩せるのは当たり前か
運動してるってことだから
でも、運動嫌いでそれなら太ったままの方がましって自分が続けられる体操だからよかった

283: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/04(土) 23:44:04.27 ID:K25BOUoz.net
ロングブレスはやってみたけど、やせるのなら、そうとうやらないと。
後食事制限も。
ただ、筋トレとしてはお手軽で故障の心配もない。
運動皆無の人間が始める前に、4週間毎日やれば、いい感じに動ける筋肉になる。
ただ、それでもいきなり走ったら膝壊すが。
俺は、ロングブレス始めてしばらくしたら、太ももが太くなったので、びっくりした。
今は自己流を足して、つま先立ちで20回やってから、腕立てと腹筋やって、ランランニング、帰ってきてシャワー浴びつつ20回を二回やってる。
筋トレ前に筋肉を疲労させるためにやってる。そうすると、次の筋トレの効果が上がる気がする。

286: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/23(月) 22:26:45.46 ID:Z/X7vvEXt
私は痩せたよ・・

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/26(日) 20:54:46.87 ID:kiEtqP45.net
アロハ!

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 22:10:35.75 ID:pkACvUK4.net
いきつけの整骨院の先生に習ったのは
  • 1 立って両腕を真横に伸ばせるだけ伸ばす
  • 2 そのままの状態で手首だけを上に向ける(手首から先がL字のように)」
  • 3 そのまま手首を下に向ける
  • 4 肩甲骨を意識し、首の付け根からぐるぐる回す。前後に数回づつ。

体が硬いころはこうするだけで汗出てきた。
肩甲骨をやわらかくすることにかなり意味はあるはず

肩甲骨ダイエットは個人差が大きいが...身体には良さそう

shoulder3-1

レスをみると短期間、肩甲骨ダイエット単体で痩せるには個人差が大きいような印象。

肩こり解消の肩甲骨はがし」のまとめでもゲッタマン体操の動きがありましたが、普段大きく動かさない肩甲骨周りを意識的に可動させることで首肩周りのコリや猫背には効果ありそうですね。

▲肩甲骨を稼働で痩せそうな動画があったので、みなさんに共有しておきます^^
運動の負荷を与えるアンクルウェイト」をつかって肩関節・肩甲骨周辺の柔軟性アップ
アンクルウェイトの加重ととひねりの動作が効きそうな気がします。


元ネタ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1343787559
タイトル:ゲッタマンとかいう奴の肩甲骨ダイエットについて語れ