脚痩せ引き締めエクササイズ「乙女運動」の奥が深いwwwww【画像解説】
脚を細くする運動方法は、うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる乙女のポーズ。踵をヒップに向けて、交互に叩きつける!1セット30回ぐらい知人はこれで足がかなり痩せたらしい。筋肉がつきにくく引き締まった太ももやふくらはぎを目指そう!
乙女のポーズ
179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/23(月) 17:09:08.27 ID:S4L4kPXk
太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/23(月) 18:06:00.93 ID:Nc4whUbf
>>179
一瞬片手で?無理!とか思ってしまった

体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう
。肉が揺れるるる~

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/24(火) 20:57:14.66 ID:GwhKX4Nc
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな?
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける!1セット30回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい

462: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/20(月) 11:27:50.48 ID:4nqY7Sv7
>>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた!こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します

463: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/20(月) 14:41:16.94 ID:dTOumBhc
>>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎw
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう

468: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/20(月) 23:58:07.44 ID:WWABiWJW
>>462
真似するぜー

561: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 03:12:17.44 ID:+Yx1+pDA
>>462
この仰向けレッグマジックみたいな体操、
足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。
乙女と毎日100回ずつ頑張るわー
乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。
この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。

469: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 00:21:45.67 ID:Bg+sMGko
>>189書いた者だが、ごめん!知人に確認したら1セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
471: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 11:14:49.86 ID:qlLQWJSV
>>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい


「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな?
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける!1セット30回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい 」

474: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 13:26:55.69 ID:Bg+sMGko
乙女のポーズ
>>471
絵心無いんだが…解るかな

頬杖です!言葉出なかったw手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを1セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい

476: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 14:09:01.28 ID:ugOWmVvT
>>474
ワロタ

477: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 14:14:54.88 ID:IPJzMkPR
>>474
お目目パッチリ乙女顔ww絵もうまくて分かりやすいね

480: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 14:41:01.36 ID:zVIHlLMl
>>474
開いた瞬間フイタww
絵心あるよ

481: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 15:14:03.05 ID:maGkH0Bo
>>474
画伯キター

これだから2chやめられない。


482: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 15:27:32.13 ID:8YqjSa/L
>>474
ものすごくわかりやすかったです(*^_^*)

484: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 17:43:14.87 ID:cIm415sg
>>474
www

489: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 22:20:28.26 ID:6PmPgg0I
>>474
ワロタwww
すごくわかりやすいGJ!w

私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る

492: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 23:19:12.20 ID:Yxan4rAz
>>474
ワロタ 今からやってみよう

494: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 23:58:08.29 ID:xXMAQHeu
>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww

495: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/22(水) 00:14:35.37 ID:0n0UB58g
>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ

496: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/22(水) 00:27:17.02 ID:IaQFgwrZ
>>474
乙女wwwww

510: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/22(水) 18:11:22.52 ID:bQ+QARPq
>>474
ウインクくそうぜえwww
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ

558: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 00:29:26.37 ID:k8Iges/J
>>474
ワロタwwww
早速やってみたんだけど、意外と利くね。
この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな?
足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配

560: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 00:39:56.86 ID:Yt5/97lG
>>558
心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ
骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな

485: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 18:02:57.77 ID:ta84wpPY
乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうw
しばらく続けてみるぽ

486: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 20:04:20.99 ID:xymf5GOy
乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか!

487: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/21(火) 21:31:18.06 ID:n4m4ORaB
>>474の人気に嫉妬

絵上手いなwwwわかりやすい!

552: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/23(木) 22:14:19.15 ID:7oRkvSVY
乙女運動やるときの足首は、
1.脱力してブランブラン
2.伸ばして足と水平に
3.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな


560: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 00:39:56.86 ID:Yt5/97lG
>>552
3だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい

553: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/23(木) 22:53:25.03 ID:pDt4cJsp
自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。

3だと踵がお尻に当たらない・・・

554: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/23(木) 22:57:09.96 ID:+Pa+NRD/
私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。

奥が深いよ乙女運動

559: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 00:32:34.10 ID:NCdrms0h
乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるw
左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい

562: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 06:04:00.95 ID:833Q/5Lu
乙女やったあと
外側の太股が痛くなる
やりかた間違ってるのかな…

573: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24(金) 21:48:57.38 ID:L3PiObpv
乙女3日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる

577: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 00:54:33.34 ID:EJ3ZMDGl
なんか乙女っぽさが無くなってきたな


578: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 00:59:49.31 ID:7Ytlup7D
乙女に失恋はつきもの

579: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 01:16:39.21 ID:wmn/7sKB
では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるwなんでも動く事に意義があるのさ!

はなまるの骨盤体操見た人いる?やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったw

582: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 08:05:28.96 ID:5BPyOmLA
私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz
失恋にして回数ふやしてみるべw

583: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 08:41:47.46 ID:Gz5oVk7z
失恋ってどうやるの?

とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ

588: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 18:28:50.90 ID:5BPyOmLA
>>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ

589: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 19:41:44.40 ID:Gz5oVk7z
>>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな

590: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 20:47:30.64 ID:7Ytlup7D
592: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 21:07:27.63 ID:5BPyOmLA
>>590
カワユスw

593: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25(土) 21:46:41.24 ID:Gz5oVk7z
>>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね

脚を引き締めるエクササイズ

乙女のポーズ以外にも、>>583ではアルパカになってますが、「あしパカ」も効果的のようです。
また、80年代初頭に生み出された「キャラネティクス」も脚痩せには注目すべきかもしれません。

バリエーションは他にも「足パカ縦バージョン」、「足パカ横バージョン」がある。

@diet_y_bot: 忍足侑士ダイエットbot 2014-06-26 18:01フォロー
【足パカ体操①】
まず仰向けに寝て、脚をまっすぐ伸ばしたら直角に脚を上げるやろ。
横から見るとL字になる感じやな。
@diet_y_bot: 忍足侑士ダイエットbot 2014-06-26 19:01フォロー
【足パカ体操②】
そのまま横に開けるところまで脚を開くんや。
@diet_y_bot: 忍足侑士ダイエットbot 2014-06-26 20:01フォロー
【足パカ体操③】
①と②の繰り返しやで。脚を開いて閉じてパカパカ。
※呼吸を止めないように気をつけよな。
ゆっくりとしたほうが効くで。
開いて閉じる動作で1回や。
これを10回を1セットで3から5セットするんやで。
@bikyaku_make: 美脚はつくれる! 2014-06-22 12:21フォロー
鏡をみた時に太ももが横に張っているタイプの脚の方にオススメの脚やせエクササイズは「足パカ」。横向きで寝て肘をついて上半身を起こし、ハサミを開くようなイメージで片足を上げ下げする動作を30回1セットで左右行って下さい。決して楽ではありませんがかなり効きます。

元ネタ:http://unkar.org/r/shapeup/1296861404
タイトル:【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】