劇的に肩こりが解消!久々に腕立て伏せしたら劇的に肩コリが治ったんだが
短時間でできる肩こり解消方法。マッサージや肩たたきもやり方によっては実は逆効果で、肩こりを解消する目的であればストレッチや筋トレのほうが効果がある場合もあるようです。慢性の肩こりが軽い腕立て伏せをするだけで改善まとめです。
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:06:10.74 ID:0.net
何となく思いたって久々に腕立て伏せを10回くらいしてみたら
たったそれだけで肩がガキゴキと鳴って
ここ1~2年くらいずっと重苦しい痛みに悩まされてきた肩痛が劇的に改善した

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:09:41.02 ID:0.net
その発想はなかったわ

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:07:52.78 ID:O.net
へー良かったね~(棒)

3: 1@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:08:03.87 ID:0.net
目からウロコって感じだったので調べてみたらやはり
腕立て伏せって肩こりに凄い効果的なんだってな
何でこんな簡単な事に今まで気がつかなかったんだろう

6: 1@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:10:05.91 ID:0.net
いままでストレッチだの体操だの色々やっても
その場しのぎ的な効果しか無かったのが腕立てすると劇的に改善するぞ
肩痛で苦しんでるオッサンがいたら試してみてくれ

肩こりを解消するストレッチ方法を教えてくれ!30秒でスッキリ!【動画】

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:10:10.75 ID:0.net
肩こりなんて単なる運動不足

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:20:09.28 ID:0.net
血行障害だから血流さえよくなればなんだっていい

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:18:30.82 ID:0.net
岩盤浴行って血行良くすると1ヶ月くらいは肩こりならない

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:23:37.43 ID:0.net
逆立ちがいいと医者から聞かされた

17: 1@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:14:59.84 ID:0.net
冗談抜きで10回も腕立てしただけで劇的に改善するぜ
運動にもなるし一石二鳥でまじオススメだぞ

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:13:17.17 ID:0.net
確かに肩こったから腕立てしようって発想には意外とならないな

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:10:58.45 ID:0.net
わりと真面目に関心してしまった
やってみようかしら

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:12:17.34 ID:0.net
慢性的な肩痛の苦しさは若い人には中々理解できないやろね
息苦しくなって夜中に目が覚めたりするからな

62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:53:17.88 ID:0.net
肩叩きはその衝撃で叩いた部分が一時期的に麻痺するだけ
実際は毛細血管が破裂するために血流が悪くなって結果的には悪化するだけ
ゆっくりと揉み解すほうが効果はあるんだって

般的に肩こりは、肩首周りの筋肉の緊張によって症状がでます。原因になることは、長時間同じ姿勢でいることや(うつ向いている時が特に負担が大きい)、仕事などで肩首周りの筋肉が局所的に疲労すること、また、寒さなどで、肩をすくめる動きをたくさんしたりすることなど。

一般的な対処法としては、長年日本人に慣れ親しんだ「肩たたき、肩もみ」などが最初に頭に浮かびますよね。実際、一時的に緩和することはあっても、根本的に肩こりが無くなることはなかなかないのではないかと思います。

"押す"揉む"叩く"といったマッサージ的刺激は、一時的に緩和されても人間の防衛反応によって再び緊張を生じてしまいます。ですので、やられている時は気持ち良く楽になった感じがあったりしますが、実際に肩こりが無くなることはあまりないのです。

ゆらし療法院


16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:14:38.34 ID:0.net
これは俺も知ってた
変にストレッチするよか腕立てのがきく

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:16:04.99 ID:0.net
マジレス申し訳ない スポーツ生理学だと腰痛かったらベンチやれとかはあるらしい

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:17:34.56 ID:0.net
>>19
ベンチプレスって事?それだと家で気軽には難しいな

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:20:37.26 ID:0.net
>>24
ですね 腕立ては腕や胸に偏り過ぎないで誰にでもいいかもね

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:16:19.40 ID:0.net
そんなに効くのか
まじ俺もやってみようかしら

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:24:08.84 ID:0.net
肩こりから頭痛もくるよね俺も腕立てしみるかな
1回もできなかったらどうしよう・・・

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:17:26.90 ID:0.net
腕立て伏せ1回もできないです

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:20:59.90 ID:0.net
デブになってから1回も腕立てしたことない
もう無理だと思う

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:22:28.46 ID:0.net
>>33
膝ついてでも いいんだよトレーニングなんて別に人に見せる必要ない

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:25:13.26 ID:0.net
確かに肩痛改善が目的なら膝付いても全然オッケーだよな

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:28:43.16 ID:0.net
筋肉つける目的じゃなければ普通のプッシュアップのほうがいいんじゃね?

49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:30:40.31 ID:0.net
肘ちょっとしか曲げないダメダメ腕立てでも肩痛目的ならオッケーだよ

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:18:36.99 ID:0.net
肩こりを改善する運動で
両腕を開いて胸をぐーっと張り
両方の肩甲骨を近づける動きのヤツがあるが
腕立て伏せすると結果的にその動きになるな

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:17:34.27 ID:0.net
どうでもいい豆知識として覚えとくわ
ありがとよ

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:19:05.28 ID:0.net
20年後お前らが五十肩で苦しいときに思い出してもらえれば幸いである

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:22:33.70 ID:0.net
俺は肩こり・頭痛になったら肩回しながらウォーキングがてら遠くの薬屋にロキソニン買いに行くことにしてる
パソコンやりすぎるととにかく頭痛がきつい

58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:38:47.06 ID:0.net
>>36
それ8割くらい目からくる疲れだろ

60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:46:28.90 ID:0.net
目の疲れはタオルを水に濡らしたやつを電子レンジで一分チンして目に乗せれば血行が良くなって疲れがとれる

64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:56:42.19 ID:0.net
>>60
すげえ気持ちいよね

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:58:24.93 ID:0.net
パソコンで眼精疲労が酷い人はメガネを変えてみるのも手だよ
普段かけてるメガネよりちょっと度を落としてパソコンは見えるけど
遠くはちょっと見えにくいくらいの弱いメガネだと疲れが軽減される

66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:59:43.15 ID:0.net
側頭筋をほぐせば目の疲れがびっくりするくらいに取れる
耳の上の筋肉をグーでグリグリする
最初は激痛

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 13:28:14.05 ID:0.net
>>66
いま軽くグリグリしてみたがとんでもない激痛を感じてビビってる

74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 13:28:40.30 ID:0.net
水泳が一番肩こりが楽になった

77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 13:52:25.29 ID:0.net
>>1
いま試しに腕立てやってみたんだが

効果絶大で結構驚いたわw

79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 13:55:12.93 ID:0.net
そんなに効くのか帰ったらやってみよう
肩こり辛い

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 14:17:23.11 ID:0.net
やってみたが速効性がすごいな
ちょっとしてすぐラクになったわ毎日やろう

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:37:34.62 ID:0.net
肩こりで腕立ては思いつきそうで思いつかないな
いいこと聞いたわ

87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 16:16:00.87 ID:0.net
日々の身体のだるさの原因は運動不足が大方の原因だったりするんだろうな

90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 16:44:24.40 ID:0.net
左右均等に動かすのは良いと思う

88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 16:28:35.94 ID:0.net
ゆっくり筋肉を意識しながらラジオ体操すると体がフワッとして気持ちいい

毎日のラジオ体操の効果が抜群だ!

85: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 15:37:31.57 ID:0.net
外人は筋肉の質が違うから肩がこりにくいのは確からしい
でも肩こり症状は出る人は出ると思うんだがな

96: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 17:17:42.69 ID:0.net
ワイ自重トレーニーだけどコレガチだよ
お前らこの際腕立て位週1でやっとけ
しっかりアゴを床につけてゆっくりやるんだぞ

正しい腕立て伏せのやり方教えてくれ!

98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 17:20:32.58 ID:0.net
>>96
週一でいいの?

100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 17:28:49.80 ID:0.net
>>98
ワイが参考にしたやつ
104: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 17:45:50.97 ID:0.net
>>100
ここまで本格的になると無理だわ

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 15:59:43.51 ID:0.net
なにこの珍しく役に立つスレw

110: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 22:11:04.17 ID:0.net
帰宅したからさっき腕立てやってみたが本当に効くなこれ
肩こってたのが凄い楽になったよ

71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 13:11:34.21 ID:0.net
なんかおばあちゃんの知恵袋みたいになってるなw

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/05/14(水) 12:26:29.72 ID:0.net
いいこと聞いた
俺もやってみよう


元ネタ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1400036770/
タイトル:久々に腕立て伏せしたら劇的に肩コリが治ったんだが