10分のウォーキング程度の軽い運動は脳の認知機能アップに効果!認知症やうつ病の予防向けて
軽い運動を10分間することでも脳の中の認知機能の活動が活発になり、認知機能が高まる研究報告がされました。今後は体力のない高齢者や疾患者などを対象とした認知症予防目的の運動処方の開発が進むことが期待される。
1: かじりむし ★@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:05:38.89 ID:???0.net
軽い運動、10分でも効果=認知機能アップ-筑波大・中央大
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2014052700879
時事通信(2014/05/27-21:39)


歩いたり自転車をこいだりする軽い運動を10分間行うだけで、集中力や判 断力などを担う脳の部位の活動が一時的に高まることが分かったと、筑波大の 征矢英昭教授や中央大の檀一平太教授らが27日発表した。若く健康な25人を対象に実験した成果で、論文は国際的な脳科学誌ニューロイメージ電子版に 掲載される。

 

これまでは健康維持のために、息が軽く弾み、ややきついと感じる程度の運動が推奨されてきたが、軽い運動でも認知機能に効果があることが確認できた。
今後は健康な状態から軽い認知症のレベルにある高齢者で、短期的・長期的な効果を検証することが課題という。

2: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:08:05.71 ID:NiG2zkun0.net
騙されるなよ
10分も運動したら疲れて免疫落ちるぞ
長生きしたかったらできるだけ動くな

16: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:49:07.41 ID:ByS+659g0.net
>>2
俺は1分だけ

3: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:08:25.08 ID:uJTDykiG0.net
なら毎日してる

6: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:24:25.72 ID:oawYA0p/0.net
確かに。
毎日歩くようになってから、頭も冴えてる。
ただし、毎日歩ける・歩くのが苦にならないためには、栄養が大事。

まず、たんぱく質と野菜。

米=主食という認識は、貧しかった時代のもの。

23: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:42:00.02 ID:hx3SV0FT0.net
>>6
はいはい
肉と乳製品バクバク食べて長生きしてくださいねw

9: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:29:06.42 ID:iNwXAkaH0.net
全身運動のほうが効果大

12: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:40:03.67 ID:QfFpoF4A0.net
踏み台昇降ならほぼ毎日、10分2セット~4セットやってる
長時間やると汗で冷えてくるから、10分で一区切りしてるけど、それでも太ももが引き締まって冷えが大幅に改善された
頭はどうかなあ
でも軽い運動は何か気持ちが良いよね


一日たったの3分半の足踏みで腹をへこますダイエット方法!

14: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:44:18.25 ID:wj7ay3Wk0.net
運動というか、要は刺激ってことだよ
小難しく考えないで

運動するためには脳に刺激が行くでしょ
よって、別に運動でなくてもいいわけよ
空腹健康法も脳に「餓死するかも」という刺激でしょ
刺激で生存のための戦闘体制になり細胞レベルでリフレされるわけよ
まっ、タンス動かして、そこのホコリを掃除するようなもんかな

17: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/27(火) 23:56:25.53 ID:D7eHh0bl0.net
> 歩いたり自転車をこいだりする軽い運動を10分間行うだけで、集中力や判
> 断力などを担う脳の部位の活動が一時的に高まる

実際に認知機能が上がったかどうかは確認してないんだな
頭の血行が良くなっただけだったりして
歩くだけならボケたじいちゃんだってやってるよな

20: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 00:18:43.66 ID:bKZD7t1Z0.net
多少血圧の高い時間作った方が老廃物除去されるだろうし
ラジオ体操くらいしないと関節の使う範囲がどんどん減ってゆき
いずれは腰痛めるかと

毎日のラジオ体操の効果が抜群だ!朝や夜の10分を続けるだけで健康の保持や増進

@ShibainuKing: 柳生譲治 2014-05-23 21:01フォロー
軽い運動でも脳の認知機能向上
http://t.co/NMXgzAW0cr “ウオーキングと同じ程度の軽い運動を短時間行っただけで、脳の認知機能が高まったことが筑波大学などの実験で分かりました” /ちょっと階段の上り下りをしたあと、なんでか仕事がはかどったりするのは感じる
@agyrtria: agyrtria 2014-05-23 06:12フォロー
まあ、しないよりいいんだろうけどな。こんなの散々研究されてるんだろう、と思ったが Reading:軽い運動でも脳の認知機能向上 NHKニュース
http://t.co/UEAg0PlfWy
@self7777: 正己 2014-05-23 11:16フォロー
認知症患者の所謂「徘徊」は自分の脳の認知機能の劣化を抑える効果があったりして…。そうなら無意識に行っているのだからすごい。→「認知症の予防に役立てたい」【軽い運動でも脳の認知機能向上 NHKニュース】
http://t.co/Sr8shx1jTx
@ayasiki_gerou: 怪職下郎(偏人確認済み) 2014-05-23 07:58フォロー
Reading:軽い運動でも脳の認知機能向上 NHKニュース
http://t.co/7aINnzLMCi徘徊という名のウオーキングしてる痴呆症の老人の脳内はどうなっているんだろう?脳を活性化させるために徘徊してるとも
考えられないか?
@dancesagasu: ダンサガ 2014-05-23 07:56フォロー
仕事ばっかりしてないで、運動取り入れた方が生産性上がるってわけ( ̄+ー ̄)
/軽い運動でも脳の認知機能向上
http://t.co/cSG7n25WDe

軽い運動でも脳の認知機能向上の補足

今回の研究では、中強度運動で確認された実行機能を高める短絡的な効果が低強度運動でも確認できるのか、また効果があるとしたら、どのような脳の働きを介しているのかについての検討を目指した実験が行われた。マイナビ

実験では20代の男女25人が10分間自転車のペダルをこいだあと、パソコン画面に出た色と、色を表す文字が一致しているかなどを即座に判断するテストを行いました。
その結果、脳の中の認知機能をつかさどる「前頭前野背外側部」と「前頭極」の活動が運動をしていなときよりも活発になり、認知機能が高まったことが分かりました。日本放送協会

これまで最大酸素摂取量の50%の運動(中強度運動)で得られていた実行機能を高める効果が、同30%の軽運動でも十分に享受できることが示された結果であり、これにより体力のない高齢者や疾患者などを対象とした認知症予防目的の運動処方の開発が進むことが期待されるとコメントマイナビ


元ネタ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1401199538/
タイトル:【医療】軽い運動、10分でも認知機能アップに効果 筑波大・中央大研究 [5/27]