糖質制限ダイエットでイライラして性格悪くなったんだが、これって副作用なの?
低炭水化物ダイエット法は体重をすぐに落とすには効果的なようです。一方、リバウンドで失敗したり、糖質不足でイライラしてしまう危険もあるようです。具体的になぜそうなってしまうのか、他の人達はどうであるのかの口コミなどをまとめています。
1: ビタミン774mg 2008/08/16(土) 12:30:51 ID:???
炭水化物が不足するとキレる
ご飯やパンや麺類に含まれる
鬱になり脳が働かなくなる

111: ビタミン774mg 2013/04/16(火) 21:37:37.46 ID:jOzciDM3
>>1
だから何だ?

109: ビタミン774mg 2012/08/23(木) 17:59:12.52 ID:???
>>1
イライラしててワロタ

29: ビタミン774mg 2008/08/23(土) 12:27:01 ID:???
パソコンの前に座ってるとテクノストレス10倍

18: ビタミン774mg 2008/08/20(水) 14:57:33 ID:???
ビタミンB群、カルシウムが不足してもキレる

14: ビタミン774mg 2008/08/19(火) 08:03:45 ID:???
どんな理屈だ

87: ビタミン774mg 2009/09/13(日) 16:37:27 ID:???
炭水化物は脳の栄養であるブドウ糖の原料だから
足りないとボーっとするよ

31: ビタミン774mg 2008/11/27(木) 08:31:56 ID:???
炭水化物は脳のガソリンです不足すると脳が働かなくなります
また空腹になると血糖値を上げる為にアドレナリンが分泌され
攻撃的で怒りっぽくなります

低炭水化物ダイエットをはじめる前に知っておきたい一般的な炭水化物(=糖質)のこと

86: ビタミン774mg 2009/09/13(日) 16:30:13 ID:???
炭水化物を取らないからキレるのは
炭水化物は糖分なので
糖分は麻薬と同じで常習性があり
糖分が必要では無く取らないと糖分中毒のようなものになり キれるのです
私は炭水化物抜きで 半年で10キロ痩せました 抜きといっても ご飯麺類 パン
果物を抜くだけです おかずは食べるので
味付けや衣に糖分は入ってますから
意識して取らないくらいで丁度いいのです
最近 おいしい野菜で生で甘いとかいいますが あれも糖分ですから
肉食ダイエット という本に詳しく載ってます
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4774510424/

肉食ダイエットをざっくり言うと、
我慢せずに肉を食べてOK!というダイエットの考え方。

もちろん肉の脂肪分は排除しなければならない。また、糖質の高い野菜は果物はできるだけ避ける。肉に含まれるL-カルニチンという成分が脂肪燃焼に働く。人によっては無理なくストレスを貯めずにできるダイエット法。
といったところですかね。補足等あればコメント欄で教えて下さい。


33: ビタミン774mg 2008/11/29(土) 11:54:11 ID:???
ご飯などの炭水化物よりジュースなどの糖分の方が吸収は速いがあまり長持ちはしない

 


35: ビタミン774mg 2008/11/29(土) 18:25:56 ID:???
最近、脂質はほぼ取らないでカロリーはほぼ炭水化物(+たんぱく質)な感じなんだが、必要カロリーまで結構な量食べなきゃならん・・・

32: ビタミン774mg 2008/11/28(金) 16:54:50 ID:???
体内で糖(=炭水化物)が不足すると筋肉の蛋白質から糖が作られる
筋肉が減ると基礎代謝が落ちてダイエットしても痩せにくくなる
炭水化物は摂りすぎてもインスリンが上がりすぎた血糖値を下げる為に働き
逆に低血糖になる

41: ビタミン774mg 2009/01/05(月) 15:17:18 ID:TY9iqMc9
アトキンスダイエットやってた時はイライラで性格悪くなった。
うつ病っぽい感じもあったし。
痩せたけどやっぱ炭水化物は必要だわ

アトキンスダイエットとは、炭水化物の摂取量を20〜40gと非常に少なくし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態に誘導する特徴を利用したダイエット方法

肥満のためインスリン抵抗性が高くなり、さらに肥満になりやすくなり糖尿病の発症のリスクが上がっているような状態を「炭水化物中毒」としてダイエット法の対象にしている。

ダイエットの1年後から頭痛や下痢など、炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、長期的な安全性は保証できないと報告

一方で、代わりにタンパク質を多く摂取する人が増え、
世界保健機関の2007年の報告でもある、「タンパク質の多い食事は腎臓疾患や糖尿病性腎不全を悪化させる」ということも懸念。

参考)wiki:アトキンスダイエット

83: ビタミン774mg 2009/09/10(木) 05:22:43 ID:iNPpfHUJ
米3食食べないと夜寝付けないし短気になるね

71: ビタミン774mg 2009/04/14(火) 19:46:49 ID:NobohHLp
炭水化物ぬくと元気でないや。お腹もすきやすいし
一日一食だけ炭水化物とりいれます

89: ビタミン774mg 2009/10/13(火) 16:27:31 ID:???
体内の炭水化物(糖分)量を常に意識し
不足気味になりそうな時にすぐさま補給する事は
炭水化物が不足した時に筋肉の蛋白質から糖を供給する事を
最小限に抑えられることにつながり
蛋白質の必要量を軽減する事に繋がるであろう

しかしこの場合1日3食では足りないであろう
1食に腹5分目から7分目程度の量を
1日5食から8食程度が妥当になるだろう

サラリーマンや学生には難しいようである

90: ビタミン774mg 2009/10/13(火) 16:31:20 ID:???
また上記のコンセプトでは
カロリー不足によるいらいらや鬱なども
最小限に抑えられるというメリットがあるので
精神状態の安定にも大きな寄与があると考えられる

105: ビタミン774mg 2012/08/02(木) 14:01:22.94 ID:dA9AH5Jo
以前は異常なまでに炭水化物と甘いものが食べたかったんだけど、
チロシンMVMをとり始めて一週間くらいかな、
ぴたりと、収まった・・。今は適量をたべて、それで満足。
炭水化物の撮りすぎでちょっと体重オーバーだったのが、3キロやせて
ちょうど良くなったよ。

炭水化物を制限する食生活も良くないけれど、
不足するとキレるっていうのも、何か栄養素か、脳内物質が
不足しているからじゃないかと、自分の体験をとおしてオモッタ

96: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 2011/06/08(水) 00:17:02.38 ID:???
よくCaの不足でイライラするっていうけどこれは血中濃度の話で、食べ物の摂取量 の問題ではない。
血中Caが減少すると、情緒不安定、錯乱、イライラ、せん妄が起きる。
Ca濃度は厳密に調整されているが、少しでもはずれるとソッコーで問題がでる。
そんで、最近の加工食品やコンビニ、外食は「リン酸」をドバドバ入れてる。儲かるから。
このリン酸は血液中でCaと結合し、低カルシウム血症を引き起こす。つまり、質の悪い食事が
精神状態を悪化させる。対策としてはリン酸をとらないでCaをとるようにする。
ビタミンDをとることがある。

97: ビタミン774mg 2011/11/11(金) 02:12:02.05 ID:bA8xHwLz
>>96
そうなのか。

炭水化物の事も信じていいのか?

27: ビタミン774mg 2008/08/22(金) 20:22:02 ID:bjYICKa9
カルシウムだけじゃないのか。
今俺無反応性低血糖かもと思って、しかもメタボだし炭水化物減らしてるんだが。
確かに急にささいなことでギニャアッ!!ってなるんだよ。
ただ腹ペコだからかと思ったが。
力入らないし、手足や頭がワナワナするんだわな。

98: ビタミン774mg 2012/01/12(木) 12:20:49.64 ID:???
こないだテレビで都市伝説の検証みたいな番組やってて、カルシウムと怒りの関連性を医者が解説してたが、全く無関係で意味が無いと断言してたぞ。
たまたま、怒りやイライラの話題とカルシウムの話題が重なった時期があって、それで効果があるという話が出来上がったそうだ。

100: ビタミン774mg 2012/03/30(金) 23:07:31.66 ID:???
炭水化物を取りすぎると糖尿病になる
炭水化物を取らなくても人は生きていける
この二つはわかっていること

101: ビタミン774mg 2012/03/31(土) 02:27:38.49 ID:oFXt5XXa
いえ、
事実上、炭水化物(糖質)なしでは生きていけないです。
脳を働かすにはグルコースが必要です。



103: ビタミン774mg 2012/03/31(土) 13:46:21.52 ID:???
>>101
しばらくなら生きられるぞ
体が筋肉を壊してカロリーにするからな(脂肪が使われるのはその後)
100が筋肉が貧弱でぶよぶよの体をしていることは想像に難くない


106: ビタミン774mg 2012/08/03(金) 10:02:04.75 ID:???
103 肝臓にはグルコース合成機能があるから
脂肪とタンパク質だけでも生きられるよ

60: ビタミン774mg 2009/02/05(木) 19:33:57 ID:???
1日3食きちんと摂る事が基本だよ。

23: ビタミン774mg 2008/08/22(金) 08:49:42 ID:???
常に鼻呼吸腹式呼吸深呼吸
吐く時だけ口で吐き吐く時間を7倍くらいにすると落ち着く

深呼吸(腹式呼吸)の方法

横隔膜を大きく動かすと、腹腔が変形し、腹が前方へ突き出る。
これが、腹筋をはじめとする全身の筋肉の弛緩を促し、更に内臓への刺激ともなることから、様々な健康法などと結びついている(ヨガ等)。

ここから、息を吐き出す力は横隔膜の弛緩による復元と、腹筋の収縮によって内臓を上昇させ、それによって横隔膜をさらに上昇させることによるものであるから、あたかも腹で呼吸しているように感じられるのである。

【深呼吸の正しい方法】
①リラックスできる姿勢をつくる
 (横になっても、座っていても、リラックスできる姿勢であればOKです)
②鼻から息をぐ~んと吸い、お腹の下にためる
 (おへその下に手を当てながら行うと、お腹に空気をためやすくなります)
③お腹にためた空気を、吸った2倍ぐらいの時間をかけてゆ~くり吐く
 (ゆっくりお腹の力を使ってはくように)

炭水化物が不足すると...要点

糖質制限ダイエットをやっている人以外でも、偏った食事で「推奨される1日に必要な炭水化物量」を切って生活している人も多いのではないでしょうか。

確かに炭水化物の摂取を減らすことで痩せるようです。
一方、イライラしたり、寝付けない、太りやすくなる等、負の側面もある。

極端になくす・減らすことは避け、 人によって違う必要最低限量を
>>71の人のように1日1食炭水化物で補うといった方法もいいかもしれませんね。


元ネタ:http://unkar.org/r/supplement/1218857451/
タイトル:炭水化物が不足するとキレる