炭水化物抜きダイエット始めた結果w w w10日で7kgの減量に成功した
低炭水化物ダイエットでリバウンドを経験した人はどのような工夫をし、結果として痩せているのでしょうか。糖質を制限することで痩せることを目指している人達のまとめです。
リバウンド
1: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:17:37.03 ID:o9lVTcEK
10日で7kgの減量に成功したンゴw w w
1ヶ月後にはイケメンになってるンゴw w w

2: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:18:06.87 ID:AyNVpt90
あっ・・・(察し

7: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:19:16.97 ID:iiV/X2S5
身体壊すぞ…

11: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:20:30.77 ID:gs7ooYMW
元々の体重は150キロぐらいなんじゃね?

27: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:24:59.79 ID:o9lVTcEK
まだ165cm85kgが78kgになっただけだけどな

42: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:30:49.05 ID:WCtoRw44
10日で7キロって1ちゃんが120キロだとしても体壊すやろ

16: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:22:11.89 ID:rhDA3Xke
7kg減ったのにイケメンまであと一月もかかるのか…

4: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:18:50.36 ID:xZH1rsBc
それ食べ出したら戻るで

34: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:27:53.24 ID:7HZkNcb7
すごいな
ワイは2週間1日500キロカロリーでやっと5キロやった

28: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:25:39.83 ID:xSAAt7gg
力出なさそう

18: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:22:37.40 ID:Uh1VR84d
1日1食で日に1kg痩せたことがある
なお無事リバウンドした模様

8: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:19:26.88 ID:WtANSZiV
炭水化物抜いて何食ってんだ?

13: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:21:06.58 ID:o9lVTcEK
>>8
キャベツともやしの塩コショウ炒め

22: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:23:47.51 ID:QRM/8Ian
>>13
飯がすすみそう

38: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:29:27.51 ID:o9lVTcEK
基本キャベツともやしで後はそれを塩コショウか麻婆ソースで食べる
ラーメン食べたくなったらカップラーメンの麺だけ捨てて代わりに白滝入れる

84: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:48:42.64 ID:o9lVTcEK
ラーメンのスープにキャベツともやし炒め入れると美味しい

19: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:22:37.58 ID:AGWlPtBc
筋肉が落ちてるだけなんだよなあ

43: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:30:51.63 ID:BpHWrswz
脂肪1kgが約7000kcal
基礎代謝が1500kcal、その他一日の行動で消費するカロリーが500kcalとして
キャベツともやし炒めで摂取カロリーは200~300kcalくらいかな?
1700×10=17000kcalの累積消費
2.5kg脂肪が落ちたとして残りの4.5は・・・あ、ふーん(察し)
筋肉戻すのってなかなか大変だからタンパク質は取ろう

12: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:21:01.55 ID:pSymHW+r
減らすのは良いけど0は危ないからな

15: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:22:00.43 ID:GBRy8fWK
ゼロにするんやなくてちょっと削減すればええんやで
一生これでやっていくという量を決めろ

29: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:26:01.33 ID:ufmH3NVw
バランスを考えられずにこういう極端なことしてるからすぐデブったりするんだろうな

10: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:20:29.13 ID:/QmzMmtC
ワイもやってるわ
前リバウンドしたから今度は適度に炭水化物も取ってるけど
ゴハンの代わりに豆腐食べてる

37: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:29:26.20 ID:+Li6vt98
ワイの親戚にも炭水化物抜いてダイエットしようとしてたオッサンおったわ
すっごいリバウンドして今すごい太ってるで

24: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:24:03.80 ID:YFGnVc5d
ハゲるからもう止めとき

36: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:29:19.51 ID:SAxbU72M
変な食事でダイエットしたら禿げるぞ

25: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:24:46.68 ID:GdcbMbuv
炭水化物抜き2年くらい続けてるけどいかんのか?
全く食べてないわけじゃないが晩飯ではご飯食わずにおかずしか食べない感じなんだが

30: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:26:22.63 ID:xSAAt7gg
>>25
晩飯だけならいいんじゃね

32: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:27:14.76 ID:U9XYIb91
>>25
じゃがいもとかも炭水化物やし完全に抜いとる訳やないんやろ?
それなら大丈夫そうやけど…

40: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:29:56.81 ID:GdcbMbuv
>>32
晩にご飯食わないだけ
昼は牛丼とかうどんとか食べてるし
晩飯は可能なら18時前に食べる それ以降は食わない
実際は仕事で無理だからできるだけ早く食べる
で食べた後は軽い運動
これを繰り返すだけで糞デブでも痩せる

92: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:50:27.16 ID:/QmzMmtC
ワイは今、朝パン一個 昼カップラーメン 夜鶏肉の炒めもの 豆腐 カロリーオフ発泡酒
こんな感じを続けとる
2週間で3キロ痩せたで

45: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:31:32.61 ID:ZJ6IO0l5
>>40
炭水化物抜いてないのに
抜いてるかのような書き込みはどうかと

50: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:33:31.55 ID:GdcbMbuv
>>45
ゼロでは無いけど日本人の平均摂取量よりは少ないと思うわ
焼き魚に味噌汁の組み合わせでもご飯食べないし
家で焼肉してもご飯は全く食べない

80: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:46:55.62 ID:ZJ6IO0l5
>>50
固形物が炭水化物ということを知らないんじゃ

57: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:37:46.18 ID:fcsk02Hh
>>40
それはもう炭水化物抜きじゃ無いな

35: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:27:58.32 ID:U4Wa9zKR
>>25
朝昼にちゃんと食べてるなら大丈夫
食べてないなら脳細胞が死ぬスピードが速くなる

33: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:27:53.21 ID:GdcbMbuv
糞デブには普通に効果的だとおもうんだよな
軽い運動と軽い食事制限しかしてないのに痩せたし

41: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:30:39.36 ID:ZJ6IO0l5
>>33
おかずだけでカロリー過多の場合もあるしな
けど、炭水化物抜いてると汗が臭くなるで
口も臭くなる

47: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:32:00.54 ID:ADUfBMzM
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけ
この大原則さえ守れば炭水化物だろうがなんだろうが痩せる

48: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:32:31.16 ID:ZJ6IO0l5
>>47
栄養のバランスが崩れたらやせても病気になるで

54: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:37:05.93 ID:o9lVTcEK
ダイエット始めてから便が出なくなった
出ても細いのが少し出るだけ

61: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:38:50.06 ID:9oZyRmjn
筋トレと食べる量減らして、ちょうど1ヶ月だが
700gしか体重落ちてないわ

71: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:41:13.03 ID:bP9rgBDV
>>61
人にもよると思うが1kg以内とか誤差の範囲だぞ

70: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:40:30.65 ID:3MDMh7NI
水分と食べ物だけで4kgくらい変動するし

65: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:39:31.86 ID:jEqgx/x2
ご飯食うのををどんぶりから茶碗に代えただけで一か月で2キロ痩せた

69: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:40:29.61 ID:nPQwwEf3
その手の急激な減量は一般人がやるもんじゃないってよく聞くけどな

67: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:39:45.42 ID:dp5ZMen7
なんでもやりすぎはよくない
コップ1杯程度のご飯は食べないと、エネルギーにならずに運動量が低下する
疲れやすくなり、男でも体が動かなくなる

75: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:44:06.07 ID:/QmzMmtC
ダイエットは運動もせな絶対にリバウンドする
今は電車で4駅を歩いて行ったりして運動してるわ
この前夜の22時から24時まで掛けて歩いて家まで帰った

89: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:49:37.78 ID:ZJ6IO0l5
野菜でも糖質の多い野菜食ってたら太るで
じゃがいも、いも類は炭水化物やしな
調べろよー

72: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:41:39.93 ID:ADUfBMzM
炭水化物なんて大抵どの食品にも含まれてるんだから、完全に絶つのは不可能

74: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:43:24.43 ID:vcJIqW7W
炭水化物減少ダイエット、ぐらいがいいんじゃね?(適当)

77: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:46:12.88 ID:tJDEkJxg
お好み焼き風キャベツの卵焼きのせはダイエットになる?

85: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:48:54.25 ID:ZJ6IO0l5
>>77
小麦粉=炭水化物
卵=たんぱく質だが栄養価高い
キャベツ=糖分を含む野菜

太る

90: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:50:00.05 ID:tJDEkJxg
>>85
小麦粉は使わんで
たまごは良質なタンパクちゃうん?
キャベツの糖分程度もあかんのか?

もうなにもくえへん

96: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:53:17.31 ID:ZJ6IO0l5
>>90
塩で食うならいいんやない?
キャベツの食いすぎに注意やな

83: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:47:53.79 ID:5KOuhTxx
最初にどっと水分で減っただけやからもうそんなスピードで痩せへんで

102: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:56:51.48 ID:7X3fybhV
>>90
ブートキャンプええよな
ワイはそれで10キロ落としたで

食べても太らん奴が羨ましいわ

88: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:49:18.41 ID:rfNQRizY
ワイ将ビリーズキャンプに手を出し全身筋肉痛に

94: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:52:28.75 ID:VjWnkM2T
>>88
おは新兵 我々は入隊を歓迎します

114: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 14:03:52.31 ID:nOO1Xans
食事の一番最初に野菜食うだけで痩せるで

115: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 14:05:26.91 ID:bP9rgBDV
>>114
食事の最初にスープもオススメ

117: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 14:10:06.17 ID:6MZVgb/t
>>114
あれ確かに効果あるけど野菜食べた後10分以上間隔を空けないと効果薄いらしい
ソースはナンバー

116: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 14:09:12.46 ID:yZ2vOFaC
わざわざ炭水化物抜かんでも腹八分目ダイエットで十分痩せるで
文字通り腹パンパンまで食わず腹八分目心がけるだけ

44: 風吹けば名無し 2013/08/02(金) 13:30:58.54 ID:GBRy8fWK
食事制限はやめろというが、太るやつはたいていおかしな食生活送ってるんや
制限というか適正化は不可欠

低炭水化物ダイエットの落とし穴とリバウンド

短期間で体重が減少するダイエット法ですが、>>45の言うような計算をすると筋肉が落ちてるだけかもしれません。安易に「効果あり!」と期待してますます無理をすると『炭水化物不足による体調』だけでなくリバウンドの可能性も高くなるようです。

その一つの要因としては、体重と消費カロリーは比例すること(体重の減少で基礎代謝も減少)が挙げられます。何もしなくても消費されるカロリー率が下がるため、痩せにくい体質になってしまいます。

他にも、食事を減らすことで、脳は身体に栄養が十分補給できない状態と判断し(=「空腹感」)、飢えや死に備え、内臓や神経、ホルモンも身体に脂肪やエネルギーを蓄えるようになり太りやすい体質になると言われています。

>>44の言っているように「制限というか適正化は不可欠 」。
食事を今一度見なおしてみるかもいいかもしれません。

参考)『低炭水化物ダイエットをはじめる前に知っておきたい一般的な炭水化物(=糖質)のこと

元ネタ:http://unkar.org/r/livejupiter/1375417057
タイトル:炭水化物抜きダイエット始めた結果w w w