低炭水化物ダイエットって言うけどさ、炭水化物を抜いただけで本当に痩せるの?
炭水化物を抜くことでできるダイエット法。太る原因は過剰に摂った炭水化物。ならば、単純に炭水化物を摂らないようにするだけで効果的に痩せるのでしょうか。
低炭水化物ダイエット
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 12:56:30.02 ID:net+4Qv90
揚げ物とかカロリー高いのに炭水化物を抜いただけで本当に痩せるの? 結局、太る原因はカロリーは関係ないってこと?

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 12:57:28.37 ID:1wEH7j+G0
揚げ物食う時点でそいつは痩せる気がない

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 12:58:44.27 ID:net+4Qv90
>>3
揚げ物OKが炭水化物ダイエットじゃないの?

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:01:17.28 ID:h1YNIAwN0
炭水化物とって血糖値が上がると脂肪吸収しやすくなるとかだったような

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:03:43.91 ID:net+4Qv90
>>6
なるほど
血糖値を上げずに食べたら揚げ物でも吸収しにくいってことか

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:03:31.60 ID:K++co8kbP
>>1
人間の体脂肪は炭水化物から作られるんだが。

油っこいものをいくら食べようが、脂質からは体脂肪は作られないから関係ない。

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:07:14.46 ID:net+4Qv90
>>7
じゃあカロリーで考えてる基準はおかしいってことでおk?

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:21:03.12 ID:K++co8kbP
>>11
カロリーで考えてる基準は摂取量と消費量を比較するための杓子。
考え方としては、4.4.9でだいたいあってるよ。

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:23:07.12 ID:net+4Qv90
>>33
4.4.9kwsk!!!

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:26:30.99 ID:K++co8kbP
>>38
カロリー計算の指標
炭水化物とたんぱく質は1gで4kcal
脂質は1gで9kcal

なんかこのスレ、ターザンとかで知識得てる人が多くないか?
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00JONGPOY/
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:11:57.62 ID:BcuicSTdP
>>7
それはないアホか



炭水化物を取らないと、体内にあるなんたらって細胞が活性化するのと、インシュリンが大量に生成されないから血糖値が上がりにくくなって太りにくいという理屈じゃろ?

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:17:12.23 ID:K++co8kbP
>>18
炭水化物摂取しなければ体内で体脂肪は合成されないって論文いくらでもあるだろ。
少しはぐぐってから煽りなさい。

脂質の摂取では内臓脂肪しか蓄積されない。
脂肪肝になるだけ。

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:04:30.99 ID:rq1ecGxA0
炭水化物 糖質制限では、糖質を制限して、ケトン代謝を優先する体を維持する。
ケトンは変換効率が悪く、消費するエネルギーの数倍相当の脂肪を消費する。
体がケトンを優先して使うようになると、エネルギー消費はダダ漏れ。

ケトンとは、脂肪が燃えるときに出る燃えかすのようなもの。
エネルギー源となるブドウ糖を、十分に利用できない場合、代わりに脂肪を燃焼させています。この時に発生するのがケトン体。

ケトン体は傷んだりんごのような甘酸っぱい臭いで、その臭気は呼吸や尿から放たれます。

また、ケトン体は酸性なので、増加すると血液も酸性になり、体に不具合が生じるようです。

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:06:44.85 ID:ps0mvDHO0
>>1
むしろカロリーがすべてだろ
摂取カロリーの中で炭水化物が占める割合が多いから
そこ減らしていきましょ
ってこと

副作用多すぎて人生が貧相になると思うんだけどな

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:09:15.78 ID:net+4Qv90
>>10
焼肉とか餃子とかカロリーがクソ高いイメージなんだが炭水化物はもっと高いってこと?
あと副作用って何??

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:07:50.30 ID:zx3q/ZUC0
炭水化物ダイエットじゃなくて
炭水化物抜きダイエットじゃないの?
もしくは、低炭水化物ダイエット

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:10:38.34 ID:net+4Qv90
>>12
そう!それ
炭水化物抜きダイエットでは揚げ物、焼き物OK?ってこと

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:08:29.72 ID:kVR5o2WI0
お前の中では素揚げがデフォなのか

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:10:02.29 ID:ZZk10OCG0
炭水化物を抜くんであって、その分他のを増やすんじゃねえからな

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:12:35.83 ID:net+4Qv90
>>16

そういうことか
米を食べない分揚げ物とか食いまくってもOKではないってことだな
お腹いっぱい食べたいのにダメなのか

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:16:59.06 ID:ZZk10OCG0
>>19
そういうこと、血糖値だとか効果は色々あるんだが、一膳のご飯で200カロリー以上ある
量の割にカロリー高いからそこを減らす、ってこと
ご飯の変わりに低カロリーなものを食べるっててもある。野菜とかこんにゃくとか

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:15:10.58 ID:hSuXIV570
頭おかしいやつだな
揚げ物は普通に考えて論外だろ
鶏のささみや胸肉をゆでるか蒸すならまだいいけど

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:16:41.70 ID:net+4Qv90
>>22
それじゃ結局炭水化物抜きダイエットじゃなくて低カロリーダイエットってこと?
野菜とかささみとかだけ食っとけってことじゃん

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:15:45.86 ID:80M18PFk0
お腹いっぱいクッキー食べても案外太らないぞ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:19:04.35 ID:net+4Qv90
>>24
俺の知り合いでアイスが主食に近い子がいてるのだがかなり細い


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:16:08.51 ID:zx3q/ZUC0
所さんの目がテンでやってたけど、内臓脂肪の多い男性には
かなり有効だった気がする
皮下脂肪の多い女性はさほど変化がなかった

ちなみに、朝からステーキとか食べてたよ
糖分不足からくる脳の疲労とか訴えてたけど

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:19:04.35 ID:net+4Qv90
>>25
内臓脂肪と皮下脂肪の違いってどうやって分かるの?
朝からステーキとかセレブみたいですてーき

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:22:53.61 ID:zx3q/ZUC0
>>31
お腹をへこませてみて
  • がっつりへこむ人→内臓脂肪が少な目
  • あまり変化のない人→内臓脂肪が多め
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:26:01.58 ID:80M18PFk0
>>37
その判断方法ってダイエットするようなデブにも使えるの?ww

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:22:11.63 ID:80M18PFk0
>>31
アイスとか水分の方が多くね?
というか普通は食べ過ぎたらお腹壊す気がするww

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:25:04.41 ID:net+4Qv90
>>36
その子は食べる量は少し少ないぐらいで食後に絶対にアイス
アイスが原因なのか体質なのか分からんがかなり細い
俺はアイスでお腹いっぱいになってるから太らないと解釈していた

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:26:45.64 ID:net+4Qv90
>>37
俺はあまり凹まない人だわ
内臓派だな

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:22:11.63 ID:80M18PFk0
>>31
アイスとか水分の方が多くね?
というか普通は食べ過ぎたらお腹壊す気がするww

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:25:04.41 ID:net+4Qv90
>>36
その子は食べる量は少し少ないぐらいで食後に絶対にアイス
アイスが原因なのか体質なのか分からんがかなり細い
俺はアイスでお腹いっぱいになってるから太らないと解釈していた

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:18:03.70 ID:An3iN/A5i
極端なんだよ
大体何で米の他の栄養素全無視で炭水化物のみにしちまうんだよ
ダイエットに必要なのはカロリー計算ではなく栄養計算

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:21:56.42 ID:ZZk10OCG0
>>29
玄米と味噌汁とたくわんの時代じゃないんだから、米に含まれる栄養素は十分補えるだろ
現に現代日本人は炭水化物を取りすぎてるんだからバランス良くするなら減らすべき

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:19:05.83 ID:hSuXIV570
焼売餃子春巻きって結局炭水化物じゃん
揚げ物も衣とかで結構な量の炭水化物取るじゃん

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:21:51.69 ID:net+4Qv90
>>32
!!!!!!!!
餃子も揚げ物も炭水化物なのか!?
俺のイメージは米、ラーメン、お好み焼き系、うどん以外はOKってイメージなんだが

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:23:54.83 ID:K++co8kbP
>>34
>餃子も揚げ物も炭水化物なのか!?

なんかバカ過ぎて相手にしたのが間違ってたレベルなんだなお前さん。
牛肉にも炭水化物は含まれてるぞ?

牛肉のカロリーは100g(単位)で371kcalのカロリー。牛肉は100g換算で371kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.56g。脂質が多く32.9g、たんぱく質が14.4g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

牛肉:単位 100gの栄養成分

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:25:23.12 ID:tj0dhxklO
何でもかんでも偏り過ぎなんだよ
だから〇〇ダイエットは流行するが、誰しもが痩せないからいずれ廃れる運命
つまり三食バランスのよい食事を心掛けて適度な運動をしてれば普通に痩せていく
もちろんたまにはスイーツも揚げ物も積極的に摂取すればおk

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:29:27.16 ID:net+4Qv90
>>41
できれば適度な運動無しで痩せたい
食事の内容制限はできる
食事の量制限はしたくない
食べていい物は死ぬほど食いたい

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:29:59.09 ID:K++co8kbP
>>41
>〇〇ダイエットは流行するが、誰しもが痩せない

そこは精神論。
生理学者は認められた理論しか発表してない。

それを続けられないのは個人の問題。

筋トレがいい例で、ちょっとしんどいとサボる人間には、毎日物事を積み重ねるのは無理。

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:27:03.83 ID:80M18PFk0
むしろ偏食してたら痩せると思うんだけど
それでも太ってるやつらはどんな生活してんだって思う
むしろ夏バテする時期とかどんどん落ちて体重増えないで悩むのに

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:30:53.48 ID:net+4Qv90
>>45
それは基礎代謝が高いってこと?
それとも胃下垂ってやつ?

昨日の大食い見ててあんなに食べてるのにガリガリとか信じられないんだが

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:28:30.77 ID:hRH3ByGcP
食い合わせだよ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:30:42.41 ID:80M18PFk0
> 適度な運動無しで痩せたい

もうそれ衰弱したいって言ってるようなもんじゃん
正気か

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 13:38:07.62 ID:R3DauhTDP
>>49
ワロたw

確かにやせたいって言ってるやつに限って運動まったくしてないやつおおすぎ。

炭水化物とインスリン補足と要点まとめ

インスリンは血糖値の正常に保つための重要なホルモン

インスリンには次のような作用があります。

  • 脂肪組織において、脂肪酸合成の促進や脂肪分解の抑制など
  • 肝臓において、脂肪の合成促進、グリコーゲンの合成促進など
  • 筋肉において、グリコーゲンの合成促進、ケトン体の利用促進

血糖値が急激に上昇すると、血液の流れはドロドロになり、その状態が続くと脳梗塞や心筋梗塞などの原因となってしまいます。それを防ぐためインスリンは、血液中の糖を除くように全身の細胞に「糖を取り込み、貯蔵する」指令を出し、結果として血糖値が下がります。

ここで、グルコース(ブドウ糖)は体内に貯蔵するために肝臓や筋肉組織にグリコーゲンとして一時的に貯蔵されますが、エネルギーとして使われない過剰分については中長期的に中性脂肪として体内に貯蔵されます。

低炭水化物ダイエットをはじめる前に知っておきたい炭水化物』にもありますが、ダイエットに必要なのはカロリー計算ではなく栄養計算ダイエットのために炭水化物も全く摂らないことで生じる問題も知っておくと良いかもしれません。


元ネタ:http://unkar.org/r/news4vip/1380513390
タイトル:炭水化物ダイエットって言うけどさ