毎日のラジオ体操でダイエット効果!朝や夜の10分を続けるだけで健康の保持や増進
ラジオ体操第一、第二を毎日続けるとダイエット効果や肩こり改善があるとも話題になっていますが、実際に日課にしている人はどういった身体の変化を実感しているのでしょうか。幻の第三や第四体操の動画も。

ラジオ体操第1

ラジオ体操第2

みんなの体操

▼関連リンク:ラジオ体操とみんなの体操を図解で学ぶ

図解:ラジオ体操第一、第二

図解:みんなの体操

1: ラジオ体操ダイエット 2007/05/24(木) 10:14:35 ID:ewFWtN7f.net
ラジオ体操ダイエット

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 10:16:19 ID:ewFWtN7f.net
スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに
高速スピード再生ですれば、鍛錬に




3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 10:42:11 ID:SBUaq9Ws.net
>>2
神!

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/19(水) 21:43:01 ID:rz73tHF/.net
9月1日から、
・ラジオ体操を食後に必ずする
・夕食後は1回目…普通に、2回目…高速、3回目…スロー
ということを心掛けていたら、今日までに体重が-5キロ、体脂肪-7%落ちました。

8月一杯入院していて、点滴(ステロイド)と絶対安静・運動禁止で
体 重:63→81キロ
体脂肪:25→38%
と増えてしまったので、これから少しずつ頑張っていこうと思います。

理解のある会社でよかった…。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/27(日) 01:46:32 ID:eN0W2kDT.net
全くダイエットにはならないけどな
目を覚ます意味でやってる

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/27(日) 04:04:25 ID:z9bxeATv.net
肩コリには効いた

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/29(火) 15:02:58 ID:I58/0IHd.net
これ真剣にやったらかなりいい体操になるよ
ビリーじゃしんどい生理前後は、これに決めた。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/05(木) 21:23:04 ID:dGtFcvPd.net
運動の習慣になる。
腰の辺りから曲がってるような姿勢の悪さ(腰猫背?)だったけど
伸ばすところが分かってきて姿勢がましになってきた。


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01(水) 13:13:33 ID:7szX7sHy.net
ああ・・・首に出席カードぶらさげて朝からやりてぇよぉ・・・

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01(水) 19:23:17 ID:cNWsopRb.net
身体が柔らかくなると、代謝がアップする。

朝と夜、頭の中でラジオ体操思い出してやるようにしてる。
運動する前とかにもやると、汗の量とか体の燃え方が違う!

習慣づけると結構イイ!




51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/15(水) 17:06:20 ID:Yz4iuQ2h.net
去年くらいから、朝起きたときと夜寝る前ストレッチの代わりに
なればと思って実行してる。
携帯にも動画&音声を保存しておいて、出張でホテル宿泊の時にも
気が向いたら一人でラジオ体操。
ラジオ体操だけで痩せたとは思わないけど、体が柔軟になったと思う。

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/24(金) 18:10:54 ID:8uTDzo3U.net
消費カロリーは早歩きと同じくらいらしいから、
ウォーキングできない人にはいいのでは

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/15(金) 23:03:54 ID:UIfdwHhg.net
前どっかのサイトで見たが、みっちりとやりこめばラジオ体操第一だけで57キロカロリー消費できるそうだ。
64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/13(土) 21:09:58 ID:JeQAhuox.net
ラジオ体操って第二までやれば、一日にすべき最低運動量の半分をまかなえるからね
二つで10分くらいだからすばらしいと思う

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/14(日) 12:23:08 ID:drS9YnRC.net
>>64
マジか?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/14(日) 14:18:23 ID:rI5DaD9B.net
>>64
本当かよ?

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/15(日) 14:27:19 ID:U1gxmckU.net
今日やったら、だるかった。
体操してだいたいの体調がわかる

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/16(月) 21:15:39 ID:s1FGTe9d.net
>>131
そうそう。体調わかるよね。
調子いいと第一と第二を通して二回できるけど、
ダメなときは第一を一回だけとか。

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/17(金) 16:20:09 ID:CKA2bMC5.net
1.5~2倍速くらいで再生できればかなりハードな運動になると思うんだけど

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/10(月) 06:47:26 ID:7/WgwcSS.net
スキーリ

ラジオ体操の歌ってなにげに重要だね。あー体操の時間か、かったるいなあと思ってても
あれでやる気が出る。

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/07(土) 15:51:40 ID:r4GRCyHz.net
全国ラジオ体操連盟
http://www.rajio-taiso.jp/
お近くの会場を検索してみよう!

うちの市はものすごくラジオ体操が盛んらしく、あちこちに「おはよう会」という
ラジオ体操会場の看板を見かける。
住宅地ならどこに住んでても徒歩15分以内でどこかの会場に行けるぐらいの
間隔。
やっぱり参加者は高齢者ばかりみたいだけど、中国の公園で太極拳やってる
のに似てると思う。


218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/14(火) 13:14:16 ID:euRjJI8q.net
朝のテレビ体操(みんなの体操+ラジオ体操)を3ヶ月間続けてみた。
既に美容体重なので体重の減少はしなかった
(意図的に減りすぎないように食事で調整していた)が、
おなか周りが7センチも減少した!!
すごいよ、テレビ体操。
あの、ひねる系の体操の効果が出ている。
有酸素運動だというけど、
ボディーメイクにも期待ができそうだ。

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/15(水) 23:14:29 ID:rpnhSlRV.net
>>218
すごい!
やっぱラジオ体操ってかなり効果的に出来てるんでしょうね
張り切って5セットやったら、ウエストラインとふくらはぎが強烈な筋肉痛にw
この二箇所に特に効果が現れそうな予感

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 20:29:06 ID:m5kAgI5u.net
食前と食後、どっちにやるのがいいんだろうなー。

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/29(水) 19:20:23 ID:VzpSrErG.net
>>246
運動強度に関係なく食後すぐの運動は消化を妨げるので良くないよ

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/12(日) 13:10:20 ID:iE14p1M7.net
食後の運動は2時間後にしたほうがいいそうだよ。
内臓を休ませないといけないからね。
食前のほうがいいらしい。

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/12(日) 22:37:35 ID:wJaHIEgx.net
>>244
>>243です。
そうなのかー!知らなかったよ、ありがとう!
早速明日からやってみようと思う(・∀・)

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/10(水) 22:14:03 ID:MF57jQ0L.net
ラジオ体操(第一×2)を朝にするようになってから、毎日快便
第二は難しいね。中々ついていけない。

289: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/28(日) 11:14:00 ID:x/3YIK8f.net
どうしよう。
朝夕2セットずつやるようになったら体中が痛くて夜、寝られない。
特に第2が辛い…

ここを超えれば痩せるのだろうか。死にそうだ。

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/21(金) 17:03:28 ID:VE0qUp80.net
ラジオ体操第一第二を真剣にやってみたけど
程よく息があがる感じだなぁ
これは有酸素運動になってるのかな?


306: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/14(月) 14:54:32 ID:ijb79StB.net
ショコるときのウォームアップとクールダウンにやってるよー
あと暇なときにも。真剣にやると結構くるね!

323: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/06(水) 00:46:34 ID:4gurRhKS.net
毎日のラジオ体操始めてから便通が良くなった気がするんだけど、何故だろう?

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/07(木) 07:58:53 ID:FoSZbpsg.net
>>323
前屈運動が腸の動きを活発にするからじゃないかな
自分もラジオ体操を始めてから便秘知らずだ

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/10(日) 02:02:51 ID:YVr5w+N3.net
ラジオ体操本気でやったら半端なく疲れた・・・。
毎日10回、休みの日は20回やる。
確実に痩せられるわ

329: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/10(日) 08:47:53 ID:yicVE3ad.net
>>328
それはすごい。


332: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/13(水) 23:03:19 ID:ZsTvUhfb.net
>>328
マジかよ?w
もうラジオ体操の音楽聞きたくなくなりそう。

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/28(月) 22:27:36.09 ID:VBypmn3I.net
ひどい肩こりだったけど、
ラジオ体操を始めてからというもの、肩こりが、とても楽になった。

起きてすぐと、風呂上がりにやってる。
やらないと、体中がカチカチ



389: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 12:59:39.91 ID:aRafbnSN.net
>>381
腕や胸の運動が多いから肩こりにいいね。

478: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:3lOSKjrL.net
ラジオ体操って有酸素運動?筋トレ?

479: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Azy9Vwoa.net
>>478
ストレッチじゃない?

383: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/16(金) 18:17:21.96 ID:6URVs38s.net
第一と第二の違いって何?と調べたら
第一は「体をほぐす事を目的とした運動」で
第二は「筋肉を強化する事を目的とした運動」だそうですね

Youtubeで正しい動きを勉強して(みのもんたのやつ)
第一第二を通しで2回、準備運動代わりにやっていますがきついけど良いです
体全体が締まって来ましたよ


398: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 15:08:46.92 ID:/NhhwIwB.net
ラジオ体操第1が「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」であり
ラジオ体操第2が「体力・筋力の強化にポイントを置いた体操」らしい

やっぱり第2の方が、より筋肉を使うんだろうな

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/19(月) 10:30:15.63 ID:6JWObiXv.net
第一第二みんなの体操補助体操1週間分プラス踏み台昇降30分~1時間毎日やってる
膝が痛かったのに筋肉付いたようで痛くなくなってきた!

386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/24(火) 17:30:15.70 ID:/Xtrjcd6.net
NHKの見本のお姉さん、頭がブレない、凄い

388: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/04(土) 18:09:12.64 ID:HqOGXuy2.net
>>386
たぶん体幹がしっかりしていて軸がぶれないんだと思う


長友選手の本『体幹トレーニング20』の感想とトレーニング動画解説まとめ!


392: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 19:56:20.68 ID:ZrmCq/+U.net
マンションだから跳ぶ系のやつが出来ないんだが

397: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 08:04:32.93 ID:Bco5tp2y.net
第二の曲がテンション上がる
まさかラジオ体操で筋肉痛になるとは


440: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/12(水) 22:12:00.96 ID:4ecREwcM.net
第2まで入ったダイエットDVDが発売するみたいだね。
とりあえずポチっておいた。

442: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/23(火) 16:34:08.81 ID:Iq8z4mf+.net
>>440
アマゾンの評価がよければ買うかな。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00005F6WH/
516: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/12(日) 01:26:08.94 ID:aIGrWOcD.net
ユーチューブに動画があるのは分かりますが、
ラジオ体操の運動メニュー表みたいなのってないですかね?
                 

519: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/12(日) 03:11:30.61 ID:U3WkDjpg.net
>>516
ここからダウンロードできるよ

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

467: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/07(火) 02:47:08.64 ID:0QFIBWD/.net
夢は第三、第四へのステップアップp(^^)q

470: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/12(日) 07:54:25.32 ID:DI3jUifR.net
>>467
第四を見たが、見てるだけで首折れそうやw

297: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 20:59:29 ID:+EDwwiSl.net
第一第二終了。
└(゚∀゚└)(┘゚∀゚)┘

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/12(水) 06:49:12 ID:JPr03KrX.net
ラジオ体操終了!!

ラジオ体操の補足

ラジオ体操第三

両腕を大回転して屈伸したり、両脚を開閉してリズム良く跳びはねるなどの複雑で躍動的な動きが特色。放送時は音声でその動きを伝えるのが困難な為、普及せず、短期間で放送が終了した

ラジオ体操第四

ラジオ体操のパロディである「ラヂオ体操第4」。
2010年リーボックジャパンのスポーツウェア「TAIKAN」のプロモーションのためのビデオ。

日本人にとっては馴染み深い運動ですが、普段運動していない人は翌日筋肉痛になるほどなのですね。
ウォーミングアップ&クールダウンに使っている」や「再生速度の倍速を変える」ことは参考に成る方も多いのではないでしょうか(・∀・)イイ


元ネタ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1179969275/
タイトル:ラジオ体操ダイエット