長友選手の本『体幹トレーニング20』の感想とトレーニング動画解説まとめ!
長友佑都選手の体幹トレーニング本には本人厳選の20個のトレーニング方法が動画で解説されています。体幹を鍛える方法の他、目的別のトレーニングメニューやどういったことが大切かということが書かれています。
長友佑都

体幹トレーニングに注目が集まっています

長友佑都選手の人気とともに体幹体幹トレーニングという単語が広まっています。

長友 佑都

長友 佑都(ながとも ゆうと、1986年9月12日 - )は、愛媛県西条市出身のプロサッカー選手。セリエA・インテルナツィオナーレ・ミラノ所属。ポジションはディフェンダー(サイドバック)及びミッドフィールダー(サイドハーフ、ウイングバック)。日本代表。

アニメ映画化もされています。2014年5月31日公開!

日本を代表するサッカー選手として世界を舞台に活躍する長友佑都選手が監修し、自身が­主人公のモデルとなった短編アニメを映画化。

長友佑都体幹トレーニング20 発売

そんな中、3月に注目の本『長友佑都体幹トレーニング20』が発売されました。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4584135576/

「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。

その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。

パラパラっとみるとこんな感じ。

読み物としてであれば、あっという間に読み終わりますが、長友選手が今までやってきたトレーニングを目標・目的別に厳選して20個紹介しています。

そしてその20個から、

  • 「ダイエットしたい」
  • 「腹を凹ませたい」
  • 「腰痛を解消する」
  • 「キック力を上げる」
  • 「ぶれないカラダ」
  • 「投げる力をつける」
  • 「姿勢をよくする」
  • 「疲れないカラダ」

という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介

DVDも付属されていて全て長友佑都選手が実践&解説してくれます!

長友選手の体幹ってどのくらい凄いものなの?

長友佑都 PRESENTS 体幹バトル動画

スポーツ間の優劣をつけることではなく、スポーツの基本である体幹­を徹底的に鍛え直した長友選手の優れたパフォーマンスを通じて、基本を磨くことの重要­さを実証。

※本動画は、2013年9月に撮影されたもので、キャストのプロフィール等は当時のもの­に準じます。

長友佑都 対談 体幹トレーニング 世界一のSB

体幹トレーニングのやり方動画

youtubeに上がっている体幹トレーニング動画をピックアップ。

これが真のスタビライゼーションだ! 長友佑都 ラテラル

長友佑都選手や斎藤佑樹投手など日本を代表するトップアスリートが行っている体幹トレ­­ーニングの正式名称は 『 スタビライゼーション 』です。

体幹トレーニングで引き締まったお腹を目指す

体幹を鍛えたい人必見!ガチのトレーニング

格闘技系はもちろん、すべてのスポーツに必要なインナーマッスル。体幹を鍛えることで­代謝も上がります。

子供の体幹トレーニング(姿勢・運動能力・成長)

お子様の体幹の筋肉や姿勢を保持したりそれにまつわる筋肉­­の強化を考えております。それを私達は、「体幹の強化」や「姿勢保持力」の強化と表­現­しております。

書籍では基本的なことが多く書かれていますが、非常に大切なことなので運動をしている人にとっては、今のありかたを改めて再認識できるのではないでしょうか。

また、トレーニングメニュー編では個々人の目指すものに併せたトレーニングメニューがあり、週3~5目安と参加しやすい内容となっていました。

体の根本から鍛えて、健康的な体づくりをしていきたいですね。

追記:こちらで本人も書籍を紹介してますGUAPOオフィシャルブログ