正しいスクワットのやり方教えてくれ!全身を鍛える筋トレ方法
主にももの表側と裏側、そしてヒップに効果のあるスクワット。捗る筋トレの一つですが、正しいフォームのやり方ができてない初心者は多いようです。トレーニング中の怪我防止のためにも正しいスクワットのやり方覚えておきたいですね。
squat
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:17:57.49 ID:wVwE2twC0
体のあちこち筋肉痛wwwwwwwwwwwwwww
スクワットなめてたwwwwおひょwwwwwwwwww

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:19:09.89 ID:FNJdE8RF0
スクワットは正しくやれば全身鍛えられるからな
関係なさそうな腹筋だってつく

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:19:23.19 ID:RFORa33C0
おひょ

じゃねーよあと5セット残ってんだろ早くやれ

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:20:43.94 ID:wVwE2twC0
懸垂も全身鍛えられるんだっけwwwwww
やってみたら一回しかできなくてワロシュwwwwwwwwwwwww

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:21:16.64 ID:1lMNSmUBP
正しいやり方教えろwwwwwwwwwwwwwww

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:23:10.16 ID:wVwE2twC0

これとこれ見れば大体分かるはずwwwwひぎぃwwwwww
お前らもスクワットして俺と一緒にマッスル目指そうずwwwwwwwwwwwww

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:34:37.35 ID:G4KyRorv0
素人がやると膝が前に出てるだけで腰が下がってないんだよなww

今度は正しい腕立て伏せしようぜ!

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:38:35.39 ID:wVwE2twC0
>>7
そうそうwwwww
足のつま先より先にひざを出さないのって難しいんだよなぁwwwwwwwwww
くぅ~wwww疲れましたwwwwこれにて1セット終了ですwwwwwww
正しい腕立て伏せなんてあんのかwwwwぐぐらねばばばばあああwwwwww

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:53:25.15 ID:FNJdE8RF0
>>8
そこ難しいよな。膝がでないようにキープする為に全身の筋肉使う

森光子さんがスクワットやってたけどあれはただの屈伸運動だと思ってた

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/11(土) 10:47:11.06 ID:wVwE2twC0
走ったりしてないのにめっちゃ息切れするわwwwwwwwwww
スクワットしゅんごいのぉおおおおおおおおおおwwwwwwwwwwんっほぉおおおwwwwww

正しいスクワットのやり方の要点

フォームの確認については基本的なことですが、トレーニング中の怪我防止のためにもしっかり習得しておきたい。スマホのムービーでチェックするのもいいかもしれません。

基本ポイント
  • 足は肩幅に広げる
  • 手の位置はどこでもOK
  • 腹筋と背筋に力を入れる
  • 目線はまっすぐ遠くを見るように
横から見た場合
  • 膝がつま先よりも前に出ないように
  • 背中が丸まらないように 背筋は伸ばす
  • 地面と太ももが平行になるくらいまで下げる
正面から見た場合
  • 膝はつま先と同じ向きに曲げる(内股にはならないように)

元ネタ:http://hayabusa.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1389403077
タイトル:正しいスクワットの仕方したらwwwwwwww