懸垂やスクワット、腕立てなどの筋トレを5ヶ月間続けた結果wwwww
懸垂やスクワット、腕立てなどの筋トレを5ヶ月間継続することで、自重トレーニングだけでも引き締まり筋肉のついた身体にすることができます。どのような方法でトレーニングしているのでしょうか。
5ヶ月の筋トレの結果
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 14:59:15.95 ID:LkEdHAL+0
筋肉痛やべぇ。。

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 14:59:33.80 ID:1DOMw1YS0
成長し続ける筋肉

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:02:23.69 ID:PzyHu86ki
5ヶ月もすりゃあ変わるんだろうか

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 14:59:33.90 ID:Wh5OZJXs0
うp

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:00:11.35 ID:LkEdHAL+0
ちょいまち

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:02:32.15 ID:LkEdHAL+0



8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:02:53.89 ID:FLpFBXZF0
むっきむき

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:03:21.92 ID:DgEFiabv0
どんなトレーニングしてたんだ?

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:09:24.18 ID:LkEdHAL+0
>>11
チンニングスタンド買って毎日懸垂してたwwあとスクワットとか腕立てww


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:03:28.27 ID:PzyHu86ki
かっけぇwww
元々筋肉ありそうだけどな

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:03:32.44 ID:YoVr6jYt0
正面いいけど後ろちょっとなあ
肩がいまいちなんだろうか

16: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/12/18(火) 15:04:03.62 ID:ZBq/d/Fq0
ってかちび…!?

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:06:29.22 ID:LkEdHAL+0
身長173だww
おまいらもうpしてくれww

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:11:08.37 ID:NF+kLvuCi
寒い…


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:12:15.46 ID:o/cMxY9O0
肩すげー

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:14:01.01 ID:LkEdHAL+0
>>30
いいな!もっと貼ってくれ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:13:06.34 ID:0E9mo2NhO
自重だけで五ヶ月でこの身体作ったなら体質に恵まれてるな
ウエイト使えばかなり良い身体になるだろう

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:16:11.88 ID:LkEdHAL+0
>>35
区営のジムでほんの少しだけベンチとかはしてたww



37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:14:03.28 ID:f9REpv4l0
正面かっこいいからあとは背中を鍛えろ。何歳なん?

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:16:11.88 ID:LkEdHAL+0
>>37
周りにも言われるww今18だ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:15:42.30 ID:umIjNeQB0
部活やってた?

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:19:37.30 ID:LkEdHAL+0
>>38
小中高テニス部だったがあまり筋肉とは関係なさそうだが

それより筋トレしたら体重が8kgも増加したんだww

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:24:08.81 ID:0E9mo2NhO
成長期は筋肉以外にも骨や内臓の成長に栄養が行くから筋肉は付きづらいがそれで五ヶ月で自重で8kg増加とかイージーゲイナーってレベルじゃねぇな
割とマジでプロボディビルダー目指した方が良いんじゃないか
トップビルダーなれば年間数億稼げるぞ

イージーゲイナー・・・筋肉や骨格がよく発達している、がっしりな筋肉質タイプ。とても体格がよく 運動能力に恵まれており筋トレによる筋肉増強が容易。

ハードゲイナー・・・痩せ型で背が高く、筋トレしてもなかなか効果が表れにくい。消化能力が弱く、体脂肪を落とすのが容易。


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:21:33.40 ID:SoyjEaZX0
俺もテニス部だったわ

身長と体重と体脂肪率は?

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:24:10.25 ID:umIjNeQB0
プロテインなし?

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:27:32.64 ID:LkEdHAL+0
>>42
体重56→64
身長173
体脂肪率10→15

>>45ボディビルダーは食事管理がヤバそうだな俺にはできないな。。


>>46一日一杯飲んでたぞ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:32:42.95 ID:SoyjEaZX0
>>53
なんか俺とスペック似てるな
身長体重もほぼ一緒だし体重の伸びかたも似てる

俺も2週間前から筋トレ始めたからモチベーション上がるわ

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:35:37.11 ID:LkEdHAL+0
>>61
おーまじか
頑張ろうぜ~

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:34:29.96 ID:YK6lCSxNO
>>53
何もしてない俺が身長体重体脂肪率全く同じだw

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:39:43.04 ID:K6KFxWa10
>>53
この体で体脂肪そんなにあるんだ・・
ガリで腹だけブヨブヨなのにスペックだけ見たら変わらんわ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:05:09.92 ID:MLFATZqT0
まだまだだな

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:32:38.77 ID:MLFATZqT0
引退して筋肉おちた
61221e88-s

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:34:19.64 ID:LZoEZKhf0
>>60
何やってたの?

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:37:21.09 ID:MLFATZqT0
>>65
格闘技とだけ

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:36:40.60 ID:vc7Q9apo0
いいな
あまりマッチョ過ぎず理想的な筋肉だ
筋トレ自体はそこそこしてるけど
やっぱプロテイン飲まなきゃ駄目なのか?

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:40:28.13 ID:LkEdHAL+0
>>69
プロテインは飲んだ方が良いと聞くが基本は飯の補助だそうだ
鳥肉とか飯をしっかり食べれば問題ないのかもなww

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:42:18.44 ID:p87oCfQK0
おまえらってこんなに戦闘力高そうだったのか・・・

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 15:55:23.18 ID:I77AgQy50
もう5ヶ月筋トレしてるんだが体重が増えないんだ
飯は腹いっぱい食ってるんだがな・・

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:01:41.65 ID:0E9mo2NhO
>>76
クレアチン飲め
筋肉中の水分量が増えるから体重も増える

クレアチン とは、筋肉中に存在する有機酸の一種である。
瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれており、クレアチンパウダーが多数のメーカーからサプリメントとして販売されている。

筋肉内の水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に効果があると言われている。


81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:04:06.11 ID:SoyjEaZX0
>>76
一回にいっぱい詰め込むんじゃなくて
間食で少しずつ詰めていくといいぞ

できるだけ小分けにして摂取すること!

クレアチンを飲むとお腹が緩くなるという人がいます。そのような場合は、クレアチンによって腸内の浸透圧が高まり、浸透圧性の下痢になってしまっているのです。こうなると、クレアチンを十分に吸収することができません。

2gのクレアチンを300mlの常温の水に溶かして、食後に飲んでみましょう。この方法でしたら、まずお腹が緩くなることはありません。毎食後に飲めば、それだけで一日に6gのクレアチンをしっかり体内に取り込むことができます。

DNS

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:02:55.64 ID:LkEdHAL+0
一日3000カロリー以上摂らないと太らないらしいぞ

俺は普段意識して米を多く食べてたなwwまだまだガリだが

83: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0:15) 2012/12/18(火) 16:06:16.15 ID:DrHz983e0
俺もチンニングスタンド欲しいんだけどどれがいいの?

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:13:21.94 ID:LkEdHAL+0
>>83
安いと揺れるから1万ぐらいのが丁度いい気がする俺のは5000縁だったから揺れまくりww

88: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0:15) 2012/12/18(火) 16:19:39.51 ID:DrHz983e0
>>85
Amazonで売ってるやつでいいの?夜な夜な小学校でチンニングやってて通報されてから出来なくなって困ってたんだよ

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:30:06.70 ID:LkEdHAL+0
>>88
いくらまで出せるのにもよるが友達がこれ買ってたけど安定してるらしくてオススメしてたな http://item.rakuten.co.jp/f-road/f-d13/

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:07:52.37 ID:mxKt3rxM0
>>1のスタンドでぶらさがって握ってる奴なんだ?俺もほしいんだが

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:16:47.25 ID:LkEdHAL+0
>>84
カラビナのことかな?これ
結構いいよ!ホムセンで買える


http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0016JWS36/
86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:15:42.32 ID:0E9mo2NhO
ストリクトなフォームでやれば安いチンスタでも揺れないぞ
チーティングするならジムにあるようなやつじゃなきゃまず揺れまくる

ストリクトとは、動作をゆっくりとする事。正しいフォームでストリクトにやると...

チンニング(懸垂)のやり方 背中を鍛える!

正しい懸垂のやり方

懸垂は1回1回腕を伸ばしきって行います。そして背中を丸めずに肩甲骨を寄せます。こ­れだけ意識するとだいぶ変わります。


92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:30:06.70 ID:LkEdHAL+0
>>86
たしかに、いつもパーシャル加重で最後の方はチートでグラグラww

パーシャルとは、決められた稼動域で動作をする事。つまり全範囲ではなく3分の1などの決まった少ない範囲で運動すると言う事。それに、おもりを付けてやった動画が...

加重懸垂20kg(パーシャル)

逆手パーシャル60kg加重チンニング



91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:21:28.25 ID:VugG2OXs0
想像以上にかっこ良くてワロタ

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/18(火) 16:33:26.12 ID:MK2DBN+n0
やっぱりマッチョだとシルバーアクセが映えるな


元ネタ:http://hayabusa.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1355810355/
タイトル:5ヶ月筋トレした結果wwwww