プロテインの成分はどれを選ぶのがいいだろうか?
プロテインの成分にはホエイやソイ、カゼイン、エッグと呼ばれるものがあります。日頃から摂取している人はどういったものを使っているのでしょうか。また、どういうタイミングで飲み、価格はどういったものを購入しているのでしょう。
1: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:30:07.04 ID:h5m7mAsy
普段・・・ソイプロテイン
トレーニング前後・・・BCAA・グルタミン

こうなんだよなあ・・・

2: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:31:28.13 ID:4XD2ItnS
カゼインならまだしもソイはねーわ

4: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:32:11.72 ID:h5m7mAsy
>>2
まだコスパが悪い

37: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:42:37.06 ID:Xb4lU+ka
安さだけなら
ホエイ>ソイ>>カゼイン>>>>>エッグ
やな

6: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:33:25.67 ID:r6/b60t1
トレーニング前後ならホエイペプチドという手もあるんだよなあ
なお高いもよう

内容量 : 500g ¥ 5,400

9: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:33:59.98 ID:1tOLnSGN
1日60g以上て本格的にやってる人だよね?

61: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:54:47.38 ID:1tOLnSGN
あと60gて普段もとるの?

15: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:35:12.32 ID:h5m7mAsy
>>9
使い方による
ダイエットに使う場合、プロテインに食欲抑制効果があるからその場合はそれくらい採る

多量栄養素のなかでタンパク質が一番満腹感を生じやすく、なかでも、コレシストキニンとグルカゴン様ペプチド1の作用で摂食行動に影響をあたえるホエイプロテインは十分な満腹感を得ることで食欲や摂食コントロールがラクと言われているようです。

また、タンパク質が一番満腹感があるというのは、山梨大学の『PFC比の異なる食事摂取が空腹感に及ぼす影響』で研究されていますね。

PFC比の異なる食事摂取が空腹感に及ぼす影響
73: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:02:49.80 ID:Zi6K7gxL
>>61
食事併せて体重数値の二倍g
とかいうな

14: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:35:07.70 ID:r6/b60t1
>>9
60は万人に必須やろ
PFCバランスで検索検索ゥ~

食事の三大栄養素(たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate))のエネルギー比率を「PFC(ピー・エフ・シー)バランス」として表したもの

たんぱく質 : 脂質 : 炭水化物 = 15 : 25 : 60 となることが理想的だとされている。

尚、一般的にはタンパク質の1日の摂取量の目安は体重1kgあたり、1~2g程度と言われます。

24: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:38:40.71 ID:xR+ERN7Q
60g!?
結構するのにそんな飲んだらすぐなくなってしまうやん!

12: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:34:56.01 ID:1tOLnSGN
普通にジム言って飲むんだったら30gでいいよね?

17: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:36:39.97 ID:1tOLnSGN
>>14
まじ?プロテインたけえからけちりたいんだけどなー

22: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:38:07.50 ID:e778cyct
>>17
2000円/kgとかで普通に売ってるぞ

25: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:38:53.36 ID:1tOLnSGN
>>22
ホエイもか?

30: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:40:04.46 ID:r6/b60t1
>>25
ホエイもか?ってホエイが一番安いんだが
海外から個人輸入で買うとやっさ安いで
日本のザバスとかメジャーなやつよりたんぱく質含有率高いし
なお味は

我が国で有効性・安全性等が確認されていない医薬品であっても、個人輸入して自己の責任で使用等することは、他者に販売・授与しない限り、薬事法で禁止されていない。

厚生労働省『検討項目2ー(1) 個人輸入対策の強化』資料より

海外から購入するのは安くていい一方で、未承認の医薬品成分が混入で健康被害が発生した場合は一切の責任は自分になるため細心の注意を払う必要があります。

35: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:42:04.56 ID:1tOLnSGN
>>30
やっぱり海外か、情弱でしたわ
けど個人輸入てどうするんや、海外Amazon?

41: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:43:21.59 ID:a+fuP2gg
>>35
ぶっちゃけプロテインに大差ねーよ
含有量が~っつても飯しっかり食ってれば何の問題もない

45: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:45:01.78 ID:EAdavAWj
>>41
それは使い方を知らないからやで
ガリとやせ、それぞれ使い方がある
もう書いてるのいるけど

32: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:40:25.34 ID:a+fuP2gg
ソイなら3kg5000円くらいだぞ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BP4YZ7E/
34: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:41:07.92 ID:ntfmxoJR
ホエイも10ポンド5000円ぐらいだろ

21: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:37:52.37 ID:EAdavAWj
貧乏人・・・ホエイ
一般人・・・>>1
日本人・・・「プロテインなんか体に悪い!筋トレも体に悪い!米を食え!」

こんな感じ

33: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:40:52.19 ID:EAdavAWj
>>27
>>1はアミノ酸+ソイと言ってるやろ
この2つを買えない奴がホエイで代用しようとする
もしくはただの知識不足かもしれんけど

55: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:50:43.62 ID:6yuBAPDl
>>21
一理ある

27: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:39:05.11 ID:e778cyct
>>21
貧乏人こそソイだろ
まずくていいなら安く済むぞ

11: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:34:41.71 ID:e778cyct
トレーニング後にホエイは普通でしょ
寝る前も飲むのは基本カゼインだしオリンピアに出ているやつでソイ飲んでるやつはいない

23: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:38:31.44 ID:HPhVZ41R
ワイ、ジム終了後はホエイで寝る前はソイやわ

20: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:37:48.23 ID:a+fuP2gg
僕はソイ派です(半切れ)


35: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:42:04.56 ID:1tOLnSGN
>>20
これ全部ソイで作った筋肉なん?

64: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:56:11.88 ID:Zi6K7gxL
トレーニング前はアミノ酸ちゃうん?
トレーニング中・後にbcaa
寝起きにホエイ、寝る前他ソイ

72: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:02:29.44 ID:qx7DTeKD
寝る前もホエイだろJK

77: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:04:38.43 ID:Zi6K7gxL
>>72
ホエイ→即効だが持続短い
ソイ→効き目長持ち
寝る前→就寝中のカタボ対策にソイ
やと思ってたんやが

80: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:06:45.52 ID:qx7DTeKD
>>77
牛乳で飲め

13: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:34:57.24 ID:bX5ipHfn
アミノ酸スコアとかもしらなそうだなw

アミノ酸スコアは、食品中のたんぱく質の品質を評価するためのスコアである。たんぱく質を体内で利用するには必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれている必要があり、それらが全て存在する場合にはスコアが100点となる。

アミノ酸スコア
プロテインバイブル│森永製菓
39: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:42:49.04 ID:bX5ipHfn
必須アミノ酸に足りないのがあるとそれに足を引っ張られるで
スコア20で1日に必要分をとるとなると体重の1/1000×100/20やで
スコア100なら1/1000

16: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:36:32.83 ID:r6/b60t1
>>13
スコアとか必須アミノ酸の最低限のバランスしか計れないゴミ指標なんだよなあ

49: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:47:05.53 ID:1tOLnSGN
オーケー、サンクス参考になったわ
まずは60g摂取して効果みてから考えるわ

60: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:53:52.39 ID:bX5ipHfn
アミノ酸をしっかり吸収させるためにも他の必須栄養を毎日必要量とる必要があるで
57: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:52:04.64 ID:e778cyct
国産フレーバーならケンタイが一番安いかね
近所のドンキホーテで3キロでソイは7000円ホエイは8000円だったわ

58: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:52:53.38 ID:1tOLnSGN
>>57
Amazonでホエイ4000/kgしたんですが
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BJFI4BM/
65: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:56:41.64 ID:e778cyct
>>58
ザバスウィダーDNSは美味いけど高いよ
味上手くても3000円/kg以上のものはあかんわ

70: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:59:58.62 ID:1tOLnSGN
>>65
kentaiの味つけなしのやつやった

75: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:03:23.21 ID:e778cyct
>>70
そら高いわ。もしかして1キロ単位で買ってる?3キロ単位で買わんと安くないぞ

78: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:05:48.88 ID:1tOLnSGN
>>75
サンガツ

76: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:04:20.09 ID:1NoL/3wf
結局60gも普段からとるなら美味くなきゃ続かんわ
サバスでもココアとかゲロまずやったし

バナナ味+牛乳でやっと飲めるレベル

69: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:58:48.68 ID:gHCJyZ+p
ワイの高校時代はみんなザバスやったんやけどそんなに種類あんのか

71: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 10:01:30.64 ID:Zi6K7gxL
>>69
それはブランド名やで
原材料と製法でソイやらエッグやらカゼイやらホエイやらホエイアイソレートやらあんねん

40: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:43:15.94 ID:r6/b60t1
エッグだけはよう分からんわ

45: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:45:01.78 ID:EAdavAWj
>>40
エッグはもうあんまり売ってないしな


50: 風吹けば名無し 2014/01/07(火) 09:48:57.03 ID:1NoL/3wf
ゴタゴタ考える前に実際に食って筋トレしなけりゃ進まない

成分だの考えて足踏みしてるほうが意味ないわ

BCAAとは、持久系アミノ酸BCAAはランニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれるランナーにとって大切な栄養素

>>50のいうように細かく考えている暇あったら筋トレするのが効果的ですね。
プロテインの60gの論点がありましたが、普段の食事時に摂取できるタンパク質量も考慮する必要があります。また、個々人の運動量や体格等で必要量が変わってくるのであくまでも『目安』でしょう。

また、海外製品も安くていいですが、ちゃんとした成分なのかのリスクや溶けやすさ、味等を考慮すると初心者の人は日本で販売しているメーカーのものをはじめは試すのはいいのではないかと思います。


元ネタ:http://hayabusa.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1389054607/
タイトル:アホ「プロテインはホエイだろ」